封面｜全球今年预计新发1810万例癌症！广东省中医院林毅教授教你如何防癌

医学指导：中医乳腺病学奠基人、全国名中医、广东省中医院林毅教授

那么，怎样的生活方式才能让自己成为那1/3呢？你还只是保温杯里放枸杞吗？

中医乳腺病学奠基人、全国名中医、广东省中医院林毅教授总结养生防病之道，主要在乎四个方面：即“乐观坦荡，修德养性；科学膳食，合理有节；动静互涵，阴阳调和；顺应天地，道法自然”。

（一）乐观坦荡，修德养性

健康来自好心情，好心情来自四个快乐，那就是宽容享乐、知足常乐、自得其乐、助人为乐。

好人生来自三份真情，要懂得珍惜和营造温暖的亲情、浪漫的爱情和浓郁的友情。最重要的是要拥有“幸福感”，树立正确的人生观，珍惜自己拥有的一切，把握今天，设置明天，憧憬未来。

林毅教授常说，帮助别人也是帮助自己，帮助别人越多，福报也越多。付出是福，更是一种肚量，小舍小得，大舍大得，有舍才有得，这种“得”就是幸福感。一切不求回报的付出最终积成福报，收获真情，心生幸福。明白因果福报，在看问题上就会淡然很多。

“广东人看病总是会问，‘我要吃什么？’食疗的理念早就深入人心了。”林教授说。她认为饮食不分精、细、粗、劣，都有其一定的营养精微。《内经》所言“美其食”并不是指食物的精美，而是谓食之皆为甘美，因此不偏食、不妄补、不过量是饮食调节的重要一环。

此外，饮食的调节要适应季节气候的变化，以求与自然界相适应。春食凉夏食寒，秋食温冬食热，其偏寒偏热，应以适当为度，即“热无灼灼，寒无沧沧”。林毅教授认为“天人合一，道法自然” 是养生的基本原则。顺应不同季节调整饮食，搭配得当对人体健康极为有利。

在四时饮食方面，春日“省酸增甘，以养脾气”，夏日“省苦增辛，以养肺气”；“当春之时，食宜减酸食甘，以养脾气”；“秋冬间，暖里腹”，宜减咸增苦以坚肾气。即所谓“顺时气而善天和”，对强身健体很有意义。

“生命在于运动”，现代医学研究证实运动可以减低20%的癌发率。

林毅教授认为，需“掌握适度，持之以恒”。运动锻炼的方法很多，当随各自年龄、体质、健康状况而异，以运动后感觉舒适为佳。

针对现时多数人工作紧张，难以有大段运动时间，林教授在继承中医养生导引理论及自身养生经验的基础上，结合脏腑经络生理、病理特点创新而成“养生导引功”，是一个颇具特色易于普及的中医养生方法。整套功法半小时即可做完，可以分散时间做，对场地无特殊要求，睡前在床上也可练功，经常锻炼可以增强体质，消除疲劳，恢复体力，对于防病、保健、强身、抗衰老都有很好的帮助，林毅教授自感获益颇多，故而精力充沛，生机旺盛。

《黄帝内经》指出，“人与天地相参，与日月相应”，“从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱”，自古以来一直成为指导养生的总纲。

人生活于阴阳的万千变化之中，就自然界的阴阳变化而言，对人影响最大的莫过于四季交替及晨昏的变更。要做到这一点，林毅教授认为，从大的方面来讲就是要顺时而养生，具体而言就是“春夏养阳，秋冬养阴”；从小的方面来讲，就是要做到顺节气、顺时辰来养生。如子时、丑时为肝胆经当令，应尽量在11点前就寝，“人卧则血归于肝”，在凌晨1～3点肝经当令时进入深度睡眠，肝脏才可以得到完全的恢复；午时11～13点为心经所主，是养心养神的最佳时机。睡午觉可“盗天地之生机”，可为我们下午的工作和学习养精蓄锐。心是不受补的，只能供养着，午睡是最好的养心方式。

中医的核心在于整体观和治未病，养生是中医的最高境界。林毅教授在临床中发现，90%的女性都有不同程度的肝气郁结症。《内经》有女人以肝为先天之说，而脾为后天之本，肾为先天之本，冲任与肾相并而行，肝肾同源，肝脾肾与女性的生理病理密切相关，因此林教授认为顾护肝脾肾是女性养生保健的重点，首位是养肝。她常说养肝即为养容颜，养脾就是保健康，养肾则是增寿命。要想不生病少生病、或生病后不再加重、或已病变后不再发展，就需要情志调畅、合理饮食、运动强身以及医药防治四方面的有机配合。

广东省中医院乳腺科主任医师、学术带头人、教授。“十一五”期间乳腺病国家级重点专科学术带头人，中华中医药学会乳腺病防治协作工作委员会主任委员，广东省中医外科学会顾问，两次荣获全国卫生先进工作者称号，享受国务院政府特殊津贴，国家名老中医药专家。研制消癖口服液等系列乳腺病制剂14种，开展中医特色疗法10余种。

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【记者】严慧芳  【通讯员】宋莉萍