【健康宣教】每天养生几分钟，改变大不同

长期面对着生活压力，处于不良情绪中，以及缺乏锻炼，这给我们的健康带来了很大的隐患。花几分钟做这几个动作，健康会有很大的不同哦！

高强度的运动可以在短时间内产生相同的结果，而且更有利于坚持下去。快跑能增强爆发力和反应速度，维持内分泌平衡，减少跌倒风险。老人快跑时要做好防护措施，避免摔跤和过度疲劳。

冥想就是关注自己的一呼一吸，将心神收归身体，不去胡思乱想，有助于提高专注力，可以放松大脑和心情，解除焦虑和疲惫，回归精神饱满、思维清晰的状态。

每天午后小睡20分钟就可以赶跑困意，对神经的放松效果堪比深睡眠2小时。用午睡给自己“充电”，可提高大脑的反应能力，提高下午的工作效率。

笑是肌肉放松的过程，可以让自身免疫力得到提高;笑是一种愉悦的情绪表达，能释放负能量。对于无法完成太多肢体运动的老年人来说，经常大笑对养生很有益处。