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微视频 | 内分泌二科宋文娟:动起来,让自己更健康

内分泌二科自成立以来,通过形式多样的健康教育方式,开展一对一个体化患教、网络健康教育大讲堂、住院患者大讲堂以及下乡义诊等,扩大服务范围,尽最大努力为广大患者保驾护航,让更多患者受益。

对于糖友们来说,治疗的方式多种多样,除了胰岛素治疗及药物治疗外,最主要的方式恐怕就是管住嘴、迈开腿了,为此内分泌二科健康科普达人宋文娟就教大家如何管住嘴、迈开腿。


管住嘴

宋文娟:对于糖尿病患者来说,饮食治疗是基础,广大的糖友们在饮食方面要高度重视,要尽量按照护士给予制定的饮食食谱进食,不合理的饮食会让血糖升高,而合理饮食,有助于降低血糖,因此巧搭配,秒安排,糖友们也可以尽情的享受美食。在有效控制血糖的同时,为更好的享受健康人生,内分泌二科还专门提供了糖友之家微信公众号,每周会针对糖尿病患者推送相关科普知识文章,欢迎广大糖友朋友们的加入。


迈开腿

宋文娟:迈开腿,就是让大家动起来。运动应以中强度,有氧运动为主,每周至少3次,每次不低于20分钟以上,强调多样性和趣味性,例如散步、太极拳、游泳、做家务等等。

糖尿病的运动口诀“一、三、五、七、九”将帮助您有效记住提高运动效率的要点。即“一”代表:餐后1小时运动,“三”代表:运动30分钟,“五”代表:每周至少活动5次,“七”代表:每次运动中脉搏不超过170-年龄,“九”代表:运动要长久,要坚持。

提醒:我们主张糖尿病患者的运动应在餐后1—3小时内为宜,运动过程中避免低血糖的发生,切忌空腹时运动。

为了更好的达到运动效果,内分泌二科也为患者朋友们准备了糖尿病健康体操,每天由责任护士和医生一起召集患者,大家齐参与,收到很好效果。



每天早中晚三餐一小时后糖友们在走廊上跳各种健身操20分钟,收到非常好的效果,结合其他辅助方法,糖友们的血糖控制的都比较稳定。运动让糖友们充满活力,让生命变得美丽,还等什么,让我们的医护人员和糖友们一起参与,动起来吧! 


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