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万年历
2018年9月29日
农历八月二 十日
明天还有最后一天的工作日
国庆“黄金周”就来了！
十一长假无论是旅游，还是宅家中，都少不了美食的诱惑～朋友聚在一起大吃大喝，全国各地把路边美食小吃一网打尽……假期怎么都得好好犒劳自己呀。
但是，每天吃太油腻怕长胖怎么办？一下子暴饮暴食，吃香的辣的，拉肚子了怎么办？假期的好心情都毁了，其实莎莎觉得，即使假期难得，饮食也要注重保养哦。这会儿就给大家支几招，只要稍加注意，假期都可以变得健康又完美！
节日常见病一
开车出行，头痛昏重
节假日开车出行，车多、人多，堵车是常有的事。走走停停，长时间保持一个姿势，连续赶路，通风受凉，饮水偏少，加之车辆密集，释放过多尾气，头痛、头部昏重是常有的事。
那么在开车的时候出现头痛我们应该怎么办呢?
健康攻略：尽可能避免长时间驾车，长时间开空调，保证充足睡眠。
或者在连续驾驶两小时后下车放松，补充水分，做10分钟保健操来活动颈部。上车前喝一支藿香正气液，对预防晕车有效；如果开车途中，出现严重头痛头晕，影响驾驶安全，及时服用藿香正气液，吸收快，起效更快。
节日常见病二
饮食不注意，肠胃不适
国庆期间，亲朋好友都免不了聚一聚，各种美食轮番吃，加上频频饮酒，肠胃负担加重，很多都会出现腹胀、腹泻、消化不良等肠胃“急”病。
专家提醒，出游时要注意饮食卫生，要管好自己的嘴，切忌饥一顿，饱一顿，不能吃得太杂，尽量保持正常的饮食习惯，多吃水果、少吃零食饮料，注意饮食卫生。
同时，旅途中要多吃滋阴润燥的食物，少吃辛辣、酸性食物；多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物；同时要注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。切忌空腹喝酒等，都能避免肠胃疾病的发生。
节日常见病三
管理情绪预防心脑血管病
秋季人体器官受到冷暖刺激，给心脑血管疾病带来可乘之机。国庆长假，很多人玩乐时过度兴奋、激动会导致心率加快，容易诱发心脑血管疾病。“三高”人群在节日期间尤其要注意控制血压，劳逸结合，合理饮食。
要管理好自己的情绪，避免情绪大起大落。 有心脑血管病史的人尽量不要出远门，因为长途旅行易疲劳，加上环境嘈杂拥挤，易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死。
节日小贴士一
出行小贴士
1. 遵守交通法规，不闯红灯、不翻越隔离栏。
2. 行走或骑车时不看手机、不听音乐。
3. 不在马路边或车辆盲区内玩耍打闹。
4. 当交通警察指挥与交通信号灯冲突的时候，应当听从交警的指挥。
5. 12周岁以下的小朋友们不能骑共享单车，不使用成人手机开启并骑行共享单车。
6. 从安全的角度考虑，最好不要坐在副驾驶的位置，同时务必系好安全带。
节日小贴士二
家居便利贴
1. 独自在家的时候务必锁好防盗门，坚决不给陌生人开门。
2. 不要玩火，不要接触电气设备。不用湿手触摸电器，不用湿布擦拭电器。不要随意拆卸、安装电源线路、插座、插头等。
3. 出门时钥匙要随身携带，小朋友们切勿把家里的钥匙挂在脖子上，这容易给犯罪分子创造骗取钥匙的机会。
4. 在上下楼梯间、电梯间或单元楼门口时，要留心回头查看，防止陌生人尾随。
5. 乘坐电梯遇到故障时，按下电梯内的求助电话等待救援，并把电梯楼层按钮全部按一遍，双腿弯曲，保持体力，平稳呼吸。
6. 家长在阳台和窗台附近不要放置矮柜、凳子等可供攀爬的家具，以免孩子踩着玩耍出意外。提醒孩子不要倚靠外露的阳台、栏杆。
节日小贴士三
外出备忘录
1. 掌握天气和道路通行情况，合理安排出行路线和时间。
2. 出行前最好给孩子穿上颜色醒目的衣服。
3. 告诉孩子家人的信息，如父母的姓名、家人的电话号码、家庭地址，并让孩子复述。还可做个身份卡放在孩子的包里或口袋里。
4. 出门前给孩子用手机拍张照片。这样在意外发生时，可以非常容易向人询问和求助。
5. 父母要特别教育孩子，拒绝接受陌生人的物品，学会抵抗诱惑，即使是曾经见过的人，也不要轻信。
6. 吃饭要细嚼慢咽，不要一边吃一边追逐打闹，乘车时不要吃东西尤其不要吃果冻，也不要喝热饮，以防意外。
7. 谨防食物中毒。不要采摘和食用野生的蘑菇、野菜及野果，以免发生食物中毒。
节日小贴士四
娱乐小锦囊
2.控制手机、平板电脑等电子产品使用时间，不沉迷网络或电子游戏。
3.不玩渲染暴力、色情等不健康网络游戏，不制造与传播虚假信息。
4. 慎交网友，慎见网友，防范电信、网络诈骗。
5. 不在工地、轨道、高压线等危险区域玩耍。
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