【健康宝典】国庆出游注意事项（内含：饮食+防病+备药……） _ 药最网

国庆节出游注意要注意什么？

国庆长假七天，出去游玩最重要的当然就是玩得开心啦！

“换个视野，在路上体会一下别人的世界与人生！”

外出游玩固然是件乐事，但你要注意了，国庆出游也要注意养生保健，衣食住行都要做好充分准备，这样才能健康游玩。

下面为您介绍国庆节出游注意事项，可不能忽略哦！

一

饮食篇

饮食卫生、防中毒

在乘坐长途火车、汽车甚至飞机时，许多人有随身携带食物的习惯，其中一些人尤其喜欢携带薯片等一些以油炸、膨化食品为主的零食或是各种果汁饮料。若，过多摄入这类食物容易影响胃肠道正常消化，导致胃肠道不适或急性胃肠炎。

有时候我们总向往那种结伴而行的旅行，一路花开，一路欢歌，这样在旅途中就不会感到孤寂。

有关专家建议，除了饮用水之外，还应多吃碱性食物，如海带、紫菜、豆制品，还有新鲜的苹果、猕猴桃以及粗粮等富含维生素的食物。

这些食物不仅可以起到消除疲劳的作用，充足的水分、维生素还可以应对车厢内的干燥，提高身体免疫能力，有助于防止便秘等旅途疾病。

外出旅游时，最好自备餐具和水杯；对各地的风味小吃，应以品尝为主，一次不要吃得太多，以防引起肠胃不适。

▶ 健康提醒：户外旅行时，对山涧、河渠、湖泊等水源一定要煮沸后再饮用；夏秋季节野外植物生长繁茂，慎食自采的野生植物；户外郊游就餐不便时，尽量自带食品和饮用水。

千万不要学它哦！↓↓↓

二

防病篇

预防旅游病，开心游玩

高原旅游：秋季，外出旅游时莫忘预防旅游病。登山时，随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。

旅行就是从自己呆腻的地方，去到别人呆腻的地方

海滨城市：海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海边。旅途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等。所以，要合理安排旅游时间，尽量避免中午时分外出。秋游勿必带常用药。

营地郊游：在凉爽的秋天，和朋友一起到风景优美的郊区去野营是格外惬意的，但郊区、野外是鼠类、螨类的栖息地，而鼠类和螨类是疾病如“出血热”病的主要传染源。因此，旅游者在秋季野炊或野营时，必须对活动地点周围的环境做一些了解。

▶ 健康提醒：在野营时，旅游者要尽可能住在帐篷里，不要打地铺，或至少让铺面高于地面1米，不要靠墙。为防止鼠类污染食品和餐具，对于剩饭剩菜，必须加热或蒸煮后食用。一旦有皮肤外伤，应及时涂抹碘酒等进行消毒处理。

三

穿衣篇

轻便宽松最适宜

在金风送爽，秋色迷人的时节，秋游已经是一种时尚。但是，秋游穿衣，除了个人的爱好外，还要把握以下几个原则：

☆ 轻便实用。穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。身体出汗后，脱了厚厚的外套怕着凉，不脱又受不了。因此，出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。

那些被诗人和行者歌颂的旅途，开始重装出秋天的颜色……

☆ 宽松舒适。旅游应挑选宽松舒适的衣服，有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤，追求“曲线美”。紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。

☆ 暖色彩。衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪等。出门旅游是一件十分愉快的事，如果穿着冷色的衣服，就可能产生刺眼和不协调的感觉，所以，出门旅游最好穿着暖色的衣服。鲜艳的服装色彩，不但可使人与自然景色相辉映，拍出的纪念照效果也好，还有利于同伴们寻找。

▶ 健康提醒：旅游时，由于人体运动量的增加，人体内分泌量增多，脸上的汗水油脂也就增多，如不及时擦净，经风吹日晒，会使皮肤发黑、变粗。因此，要注意保持皮肤的干净，最好用温水和护肤香皂洗脸，忌用碱性过强的肥皂，洗净皮肤后，再涂抹护肤霜。

四

备药篇

出门要带药，常备药物清单

“十一”黄金周出游度假，不能少了小药，记得将这些常备药物要带好哦！你可以选择几个空的小药瓶，瓶内盛什么药品要根据自己的需要。药品应装在密封不透气的小瓶里。

旅行对我们永恒的诱惑就是：没有终点~

感冒清热冲剂、速效伤风胶囊，用于感冒、发热、头痛；

六神丸，用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛；

腹泻用黄连素、藿香正，气软胶囊、喇叭丸等；

上火就用牛黄解毒丸或黄连上清丸；

晕车晕船一定要备晕车灵、乘晕宁等；

息斯敏，用于风疹和花粉过敏等。

▶ 健康提醒：常备药比如应付意外受伤的创可贴；用于应付蚊叮虫咬、头晕的清凉油；氧氟沙星等滴眼液，用于游泳或泡温泉之后使用。

五

出行篇

自驾游，安全第一

出行高峰肯定会从今天下午开始，直至明天上午，返程的高峰则会出现在6日、7日的下午时段，大假期间的车流量则会集中在一些旅游线路。

自驾游首先就是要遵循“安全第一”的原则，高高兴兴出门，平平安安回家。好路不超速，差路更慢行。尤其是没有跑过山路的新手，在视线不好的拐弯处，一定要小心驾驶！

线路规划要合理，尽量选择一些名气没那么大的景点出游，避开高峰人群。但也不要因为猎奇而选择风险大或还没开放的地点。在规划路线时，多注意通过高速公路信息情报板、广播、电视、网站等媒体，关注出行信息，合理选择出行时间；制定一份完备的出游路线，对每天的食宿安排、行驶里程等做好计划。

▶ 健康提醒：如果经过山区，山区公路的特点是坡长且陡、路窄弯急、视线受到限制。驾驶时应时刻注意道路情况，转向时机要准确，换挡动作要迅速。在通过一边靠山、一边临崖或河流的傍山险路时，应保持低速，谨慎驾驶，转弯时应做到减速、鸣笛。

六

运动篇

注意安全、量力而行

秋季是登山、赏红叶的好时节，在欣赏美景时一定要注意安全。在自然风景区旅游时，尽量不要独自去人迹罕至或尚未开发的区域，以防迷路。需爬山越岭时，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭伤或跌伤。不要为了欣赏一些“不可及”的风光而攀登山石、树木、房屋或涉水。不要随便进入深草丛，以防被野鼠、毒蛇或其他动物咬伤。不要食用种类不明的野果、菌类，以防中毒。

旅行的意义并不在于沿途中看了多少风景，而是在于旅行中的心境变化和丰富的经历。

秋季旅游尤其是登山时，要量力而行，有张有弛，在轻松的心态下登山。必要时可准备一根手杖，走山路时它会助您一臂之力。爬山体力消耗很大，使人更容易感到饥饿、体乏，因此要带上含有足够热量的零食，如巧克力、去皮的花生等，都可以帮助补充体力。记得带水，但不需要太多，既解渴又不构成旅途累赘最好。

▶ 健康提醒：秋天，一些对人体构成威胁的毒虫、蛇、马蜂等，往往利用茂密的灌木丛隐蔽起来。在野外对付毒虫的办法，比较实用的是找一根一米左右长的木棍。一旦发现毒虫或蛇之类的动物后，如果没有把握将其消灭或赶走，就要立即回避。不要大喊大叫。万一被袭击，尽量挤出伤口中的毒液，并迅速去医院救治。

最后提醒，看过《天下无贼》的朋友应该都会对火车上的偷、骗有一定的认识，同样，在我们的出行旅游过程中，有相当一部分人时时在惦记着别人口袋里的钱或贵重物品。因此，在旅游过程中“萍水相逢”时，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗，给自己造成经济、财物上的损失。

来源：橡树林连锁酒店

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