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过节出游在外，离开常住地，到人生地不熟的地方，气候、环境的巨大变化会让人产生不适应，再加上车多、人多、聚会多，狂吃、狂喝、狂玩、狂开车，容易出现发烧、感冒等情况，也会因为饮食习惯的变化导致腹泻。
所以，提早做好健康出游攻略，备好旅行小药箱，应对常见节日病，对长时间出游出行的你显得尤其重要！
开车出行，头痛昏重
节假日开车出行，车多、人多，堵车是常有的事。走走停停，长时间保持一个姿势，连续赶路，通风受凉，饮水偏少，加上车辆密集，释放过多尾气，头痛、头部昏重是常有的事。
健康攻略
√ 尽可能避免长时间驾车，长时间开空调，保证充足睡眠。
√ 若驾车远距离出行，应在连续驾驶两小时后下车放松，补充水分，做10分钟保健操来活动颈部。
√ 上车前喝一支藿香正气液，对预防晕车有效；如果开车途中，出现严重头痛头晕，影响驾驶安全，及时服用藿香正气液，吸收快，起效更快。
饮食不注意，肠胃不适
国庆期间，亲朋好友都免不了聚一聚，各种美食轮番吃，加上频频饮酒，肠胃负担加重，很多都会出现腹胀、腹泻、消化不良等肠胃“急”病。
专家提醒，出游时要注意饮食卫生，要管好自己的嘴，切忌饥一顿，饱一顿，不能吃得太杂，尽量保持正常的饮食习惯，多吃水果、少吃零食饮料，注意饮食卫生。
同时，旅途中要多吃滋阴润燥的食物，少吃辛辣、酸性食物；多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等凉性食物；同时要注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及肠胃。切忌空腹喝酒等，都能避免肠胃疾病的发生。
健康攻略
未雨绸缪，常备一些吸收快、疗效好的肠胃药，除此之外，国庆长假出行，安全第一，健康至上。
1、记住切勿酒驾、醉驾。
2、当心“药驾”，“药驾”是隐匿的“交通杀手”。驾车出行，记得服用不含酒精的藿香正气液，为旅途健康保驾护航。
警惕季节性流感
近期，我国内地南北方省份流感活动均维持在低水平。中国疾控中心提醒大家，根据往年流行趋势，预计国庆假期期间，流感仍将维持在低水平。
季节性流感通过飞沫传播，如近距离咳嗽、喷嚏、近距离交谈等均可传播，传染性很强。一般表现为突然起病，高热，也可能伴有畏寒、寒战，多伴头痛、全身肌肉关节酸痛、极度乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适等。对大多数人来说症状较轻，可以自愈，但少数重症病例可因呼吸衰竭或多脏器衰竭死亡。老年人、年幼儿童、孕产妇或有慢性基础疾病者是发生重症的高危人群。
健康攻略
√ 外出旅行时，注意避免过度疲劳，保持正常抵抗力；
√ 居住时保持室内空气流通；
√ 尽量避免去人群聚集场所；
√ 尽量远离有咳嗽、打喷嚏症状人员；
√ 经常彻底洗手，避免脏手接触口、眼、鼻；
√ 若出现发热、咳嗽、咽痛等表现，应戴上口罩、及时就医，减少接触他人，尽量居家休息。
最后，祝大家都能有一个快乐、健康的国庆长假！
来源：趣健康
编辑：康小北
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