健康有三大要素：强壮的骨骼、有韧性的血管、开朗的性格。今天咱们主要来讲讲血管。
任何一种疾病都有高危人群，对于心脑血管疾病而言，有六种人最为危险！快看看自己中了几条？
无论是否愿意接受，但事实就是这样：只要超过 40 岁，人体血管的结构和功能就会一天快似一天地发生老化。
我们的心脑和其他重要器官，都会在供血、供氧方面受到影响。
如果平时还有很多能催化血管老化的坏习惯，那么无疑是雪上加霜。
无论多大年纪，只要出现肥胖、高血压、高血脂，就应该被算作心脑血管病的高危人群了。这些人会出现明显的动脉粥样硬化。
已经发生粥样硬化的动脉，血管内壁会有大小不一的斑块。
这些斑块可以直接堵塞血管，也可以脱落，随着血液流到较窄的血管处发生堵塞。
经常吸烟或者酗酒，要高度警惕心脑血管疾病。
其中，吸烟是诱发心脑血管疾病的主要危险因素，且对血管的影响不可逆转。经常饮酒会让血液呈现高凝状态，同时血压升高，会引发心律失常和脑血流量减少。
长期承受心理压力，长期处于紧张状态，并长时间疲劳，会对动脉粥样硬化的发展产生较大的促进作用。
这些因素还会诱发血脂和血压的升高。
正因如此，司机、新闻从业人员、科技人员、教室、会计、销售人员、公务员，高血压的患病率都居高不下。
糖尿病也是心脑血管病的一大危险因素。
血管最爱三件事，多做一件，多一道保险
喝水
入睡前后三杯水，可以及时补充夜间人体排尿、呼吸等生理活动所损失的水液，防止血液粘稠导致血栓生成。
方法：睡前半小时喝半杯温水；起夜喝上一口温水；清晨起床后喝杯温水。
运动
适当运动能够维持血管内皮细胞功能的完整，防止动脉硬化，延缓血管衰老和降低血脂。
走路是最经济的运动，每天坚持走路锻炼，可以减少心脏病、糖尿病的发病几率。
但注意，有些人在运动时喜欢大口喘气，对于心脑血管患者来说，这样做比较危险。
假如运动中出现疼痛、胸闷、气短等症状，应立即终止运动并及时就诊。
大笑
发表在Journal of Epidemiology（《流行病学杂志》）上一项研究表明：即使在调整了一系列影响因素（包括高脂血症，高血压，抑郁症和体重指数（BMI））后，结果也十分明确：不笑或几乎不笑的人比每天笑的人的心脏病风险高出 21 %同样，很少笑的人中风患病率比普通老年人高 60 %。
此外，大笑的健康之处还在于能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低 40 %左右，平均寿命能够提高 4 年半。
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（图文来源：养生中国）
统筹：林楠 编辑：郭楠 陈斌 田平
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