读万卷书，行万里路。这是古人对旅行意义的感悟。
十一”长假即将到来，您是否要和全家人一起出游呢？“十一”长假前夕，长春恒康中医医院为您奉上旅行小宝箱，让您的“十一”旅行更平安、更健康……
旅行前把自己准备好
来一场说走就走的旅行，远离琐碎的生活、工作的压力，追求源自真我的那种喜悦、自由、宁静与平和，是现代人对于旅行基本的要求。
如果在旅行中有所感悟，那么，旅行不仅是养生妙方，还对我们的生命、生活有了新的意义。
旅行前，需要准备好自己。
徐霞客把整个生命都交给了行走，探索大自然的奥秘和规律；《瓦尔登湖》里的梭罗远离尘嚣，与自然交朋友，在自然的安谧中寻找一种本真的生存状态，寻求一种更诗意的生活。我们或许不能像徐霞客和梭罗一样在旅行中实现自我价值，但可以在旅行中找到自我。
在旅行中找到属于自己的方式，比如带上自己的爱好去旅行。如果爱好书法，可以去纪念馆或者各大旅游景点，因为很多中国古代书法家作品就遍布在这些景点。如果喜欢海，可以有计划地去看各地的海，体味不同的海景。记得有一套关于旅行的书，《跟着唐诗去旅行》《跟着电影去旅行》……这都提示我们，怀揣一颗喜好的心去探索，体悟新的生活。
旅行小贴士
旅行前的准备工作很重要，身在异乡，一定会有很多意想不到的事情发生，“若没有思想准备，遇到困难就会心烦，甚至会觉得‘花钱买罪受’。我们心中要有准备，根据不同情况来处理”。
旅行计划要根据自己的实际情况制订，提前了解所去地方的风俗、地域特点和天气情况。对于退休后的老年人，尽量“错峰旅行。要本着简单有用的原则准备旅行行囊，大致包括行前事项、证件资金、衣物箱包、洗漱日用、医疗药箱、电子设备、户外拓展等。
旅行中的医疗小常识
感冒
风寒感冒:旅行时，觉得自己快感冒了，身上突然发冷，可以用开水泡一把紫苏叶，六七分钟后就可以喝了，有利于驱散体表的寒邪。这个时候如果咳嗽，可以选用中成药通宣理肺丸，切记不可以用寒凉的药物。
风热感冒：双黄连口服液。但是要记住，在感冒的时候，要清淡饮食，不要大鱼大肉，否则会导致感冒迅速发展。
胃肠感冒:如果旅行时，到湿气很重的地方，或者遇到夏季受凉，感觉要感冒，鼻子声重，浑身酸痛，并且脾胃症状严重，当使用藿香正气。
如果泻肚子，最好服用藿香正气丸或者软胶囊，因为这样药力可以偏下；
如果呕吐，最好服用藿香正气水，因为这样药力偏上；
如果又吐又泻，则两者都用。
急性肠胃炎
预防急性肠胃炎，需要给胃肠宽松的环境、规律的生活饮食睡眠。如果旅途劳顿、作息无常、饮食不节，就容易出现呕吐、腹泻、腹痛，甚至发热等急性胃肠炎表现。不及时处理，有可能危及生命。
此时，饮食要清淡，以米面所做的流食为主，减少摄入蛋白质、糖类、脂肪及水果蔬菜等粗纤维食品；注意休息，保存体力；有脱水（上厕所次数多，且老犯困，乏力）表现者，多饮淡盐水；严重者（如发烧等情况）应到医院救治。
常见以下选择：
如果平时不敢进食生冷者，附子理中丸最佳。
平时胃肠很少出问题者，宜选藿香正气软胶囊。
平时经常大便稀或者次数多，但可进食生冷者，可选人参健脾丸。
有些人家里有些老习惯，习惯冲糖盐水，这里要提醒大家，糖会在人体内产生气体，加快肠胃蠕动，促发腹泻，因此并不适宜。
食物中毒
在旅行中，如果突然出现一些胃肠道的症状，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，类似急性胃肠炎的表现，很可能是食物中毒。梁腾霄说，食物中毒后，要先停止进食，然后可以进行自我催吐，用手指或筷子等刺激舌根部位，使吃过的东西尽量呕出来。多喝一些淡盐水，反复催吐，以减少毒素吸收。还需要注意的是，几天内尽量少吃油腻食物。
胃有排空的时间，大概6小时~8小时。过了这个时间，再催吐就没有任何作用了，要及时就医。
腹泻
如果外出旅行，吃坏东西拉肚子，不必急着吃药。轻度腹泻（一天三四次）对于感染性疾病来说，并不是一件坏事，它是一种自我保护。
如果吃了止泻的药，体内的细菌反而排不出去，会再滋生。但是严重的腹泻（一天七八次）可能会导致脱水、造成电解质的紊乱，肠液大量丢失，就需要就近找医院治疗。在外旅行，尤其注意小孩和老年人的腹泻，应随时观察，及时就医。
外伤
外出旅行，有人习惯用唾液涂到痛处或痒处，觉得可以消炎杀菌。
对此梁腾霄认为，唾液中含有少量的溶菌酶，它就是我们说的有消炎作用的物质，从理论上看似乎有些靠谱，但还只是被限定于经验推理的阶段。唾液的成分大部分是水，极少量的溶菌酶代替不了伤口专用的消毒药物，何况口腔内还有其他的细菌。
他建议，不要用唾液处理伤口，尤其不要接触他人的唾液，因为有些疾病很容易通过体液传播。
晕车
1. 常晕车者在开车前半小时可服乘晕宁，成人每次50毫克，小儿酌减。
2. 乘车前不宜过劳、进食过饱或大量饮水。
3. 乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，防止晕车疗效显著。
4. 指掐内关穴：当发生晕车时，可用大拇指掐内关穴，有一定的缓解作用。
享受旅行，莫忽视安全
玩好
根据自身喜好和身体状况，
选择出游季节、地点和时间长短。
十一期间，南方一些地区高温还未散去，温度依然很高，可选择海滨城市，也可以选择比较凉爽的地方“避暑”，比如长白山、庐山等，既可以欣赏美景，又可给身体降降温。
对于老年人和孩子来说，不适合去西藏等高原地区。因为大多数老年人患有慢性呼吸道疾病或心血管疾病，如慢性支气管炎或动脉硬化等，而小孩处于生长发育阶段，生理机能尚未完善。马有度建议老年人和孩子可以选择近郊旅行，走出水泥盒子堆砌的灰色城市，投入大自然的环抱，同样能欣赏美景，休闲放松。
另外，旅行的行程不宜安排太满，身体超负荷，生病几率就会大增。如果感觉疲惫，应马上停下来。
睡好
消除疲劳
最好的方法就是睡好觉
旅行前要预定干净正规的酒店，另外现在很多景点的农家乐，也是很好的选择。睡前洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心率恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40℃左右最好，一般洗15分钟~20分钟即可，不宜过长。
睡前用热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。泡脚时可按摩涌泉穴，促进睡眠。
安全
旅行中
多注意老人和孩子安全
出行时乘坐正规运营的车辆，不坐“黑车”“黑摩的”等非法运营的车辆和超载车辆。自驾旅游时，注意检查车况和预行区域路况、天气等，切勿无照驾驶、酒后驾驶，开疲劳车。
不要到未开发的景区或有潜在危险的景点游玩，不要独自去自己不熟悉的地方，以免发生迷路走失、人身伤害等情况。不要为了看景点或者拍照而抢行，注意礼让，避免因人员拥挤造成秩序混乱，发生意外。
最后祝读者朋友们“十一”出行顺利，一路平安！
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