爱情来得太快就像龙卷风
假期过得太快就像那彩虹
这七天的假期玩的嗨吃的爽吗
是不是每天晚上“吃鸡”吃到饱才能睡
是不是每天不睡到日上三竿不起床
BUT
要告诉你一个天大的“好消息”
假期余额不足24小时
！！！
什么？你说既然时间不多那就接着睡觉续命？但是昏天黑地的睡懒觉就真能“补偿”体力吗？其实不然。
成年人每天需要的正常的睡眠时间是7小时左右，适当的睡眠可帮助恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。那么睡懒觉有什么坏处？
伤 害 一
睡懒觉会打乱人的生物钟。正常的人体内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理功能，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。
伤 害 二
睡懒觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，容易发生消化不良，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等。
伤 害 三
睡懒觉会影响肌肉的兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松弛关态，肌纤维修复差，代谢物未及时排除，起床后会感到浑身酸软无力，腰部不适等。
伤 害 四
常睡懒觉还会影响记忆力，降低学习效率。因此，“黎明即起”是一种良好的生活习惯，即使是节假日也要保持正常的生活规律，按时睡觉，按时起床。
伤 害 五
长时间睡懒觉会导致“头疼”。突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。
注意事项
国外有专家说：“长期缺乏睡眠之后早晨多睡一两个小时对于持续恢复行动的灵活性有重要益处。足够的睡眠恢复时间对于大脑应对长期缺乏睡眠造成的影响至关重要。” 每天睡眠(包括打盹)时间不足5小时患咽痛、冠心病、心脏病或者中风的风险加倍。但是，睡眠超过7小时也会增加心血管病的风险。
因此，平时如果很劳累的，不妨在假期睡个懒觉补偿一下，但切记时间不能过长。
赶紧起床，给家人做一道养生早餐吧！
· END ·
再也不敢睡懒觉了
