今日寒露丨天寒露重，望君保重

寒露之后，天气渐现燥金的肃杀本象，天寒而清，露寒而冷。此时收令大行，最易借天之力而帮助人体把浮暑之火收归肾水里面。建议早睡早起，节食少动，勿太辛劳，勿出大汗。

俗话说“春捂秋冻”，是告诉我们，秋后不要添衣太早，太快。因为秋天适度经受些寒冷，才能提醒肌体开始收敛阳气，对于冬之收藏阳气有利。

秋季以收敛润燥为主，可以每日睡前热水泡脚，极有滋阴敛阳之效。切勿过食生冷瓜果，阳气初收，脾阳未复，最需注意，否则秋季腹泻频发。

寒露时节起，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，最容易诱发呼吸系统和消化系统疾病。所以在此时养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，注意保暖。

在保暖方面，常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此我们不能在像初秋时节，经常赤膊露身以防凉气侵入体内。同时还要换上保暖的鞋子，以防“寒从足生”。另外，我们可以在每天晚上用热水泡脚，活血驱寒，缓解疲劳。当然，还要避免进行剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液的活动。

而从养阴防燥、润肺益胃的方面来说，在饮食上我们应少吃辛辣、刺激或者熏烤类的食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、牛奶、百合、沙参等有着滋阴润燥、益胃生津作用的食品。另外，寒露时节天气渐凉，更适宜服用一些滋补的汤水。