“空庭得秋长漫漫,寒露入暮愁衣单”——今日寒露，秋意渐浓，适时添衣

寒露节气话养生

今天16时15分，我们迎来了农历二十四节气中第一个带“寒”字的节气—寒露。“寒露寒露，遍地冷露。”寒露之后，雨季的喧嚣归于宁静，烈日的火热归于萧瑟，露寒而冷，繁华不再。

一、寒露不宜再“秋冻”，适时添衣裳

民间常说“春捂秋冻”，其中的“秋”主要还是指初秋。寒露过后已经是深秋，不宜再“秋冻”了。且秋季昼热夜凉温差较大，要注意添加衣物，防寒保暖，避免秋凉感冒。谚语云：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体，应注重足部保暖。

二、运动有度，早睡早起

应特别进行秋季锻炼，保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。但运动时间不宜过早，以免感受寒邪；且任何运动都不宜过度，适时而止。

另外，秋季的起居时间也应做相应的调整，早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达，顺应节气，分时调养，确保健康。

三、防燥宜润肺

从“寒露”开始，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度说，这节气最大的特点就是“燥”，而燥邪最容易伤肺伤胃。这段时间，人的汗液蒸发较快，则常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应。“金秋之时，燥气当令”，养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

饮食调养：平补，多吃滋阴润燥和酸味食物

秋要平补，秋季饮食，要多吃一些滋阴润燥的食物，如萝卜、银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、大白菜、山药、糯米、乌骨鸡、蜂蜜、鹌鹑蛋等。

在此基础上，还要常吃些酸味食物以补肝气，如苹果、葡萄、石榴、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等。