研究表明南方人比北方人更长寿，除了环境外，这些都是可以学习的！

英国医学杂志《柳叶刀》曾刊文指出，中国人的平均寿命较过去 25 年增长了 8.5 岁，然而存在地区差异性：

✦上海市的期望寿命位列全国第一；

✦而一些西部地区的期望寿命却较全国最高水平低了约 10 岁。

✦北方心血管病高发，其中，黑龙江省的心脏病死亡率比浙江省高 3 倍。

《中国心血管病报告》的说法与此相契合，其数据显示：

✦北方高血压患病率远高于南方，达 30% 以上。

近期有研究指出，南方人的平均寿命比北方人高出 5 年！虽然 5 岁的差异有点太离谱，但寿命的差异却是事实~

我国长寿老人的分布表现出明显的地理聚集性，中科院地理研究所研究员、长期从事环境与健康研究的王五一绘出一幅『长寿地图』。

▲ 排在前十分别是海南、上海、广东、广西、福建、江苏、山东、浙江、河南、四川

目前我国百岁老人多分布在南方，沿江河流域分布，主要聚集在长江三角洲、珠江三角洲、东南沿海、川渝和中原等五个地区，且多分布于中、低山丘陵及冲积、洪积平原地区。

长寿老人多集中分布于丘陵山区，那里工业、噪声等污染较少，加上植被茂密，空气富氧离子含量高。

这些长寿区年均气温大多温暖，年降雨量充沛，大部分地区河网密布，空气湿度较高，日照充足。这些因素构成了气候宜人、空气清新的特定条件。

长寿老人多集中分布于丘陵山区，那里工业、噪声等污染较少，加上植被茂密，空气富氧离子含量高。

很多疾病是由于水摄入不足引起的，水多的地方，人也容易长寿。

东北和西北地区冬天寒冷漫长，气候变化剧烈，空气干燥，因此长寿老人偏少。

柳叶刀发布的中国疾病负担显示，死亡负担前 10 位归因危险因素为：

✦高血压、吸烟、钠摄入过多、水果摄入不足、室外颗粒污染、室内空气污染、高血糖、高体质指数(BMI)、饮酒、谷类摄入不足。

导致寿命损失的前 10 位疾病为：

✦卒中、缺血性心脏病、道路交通伤害、慢性阻塞性肺疾病(COPD)、肺癌、肝癌、胃癌、先天性疾病、下呼吸道感染和肝硬化。

从这 10 个方面，不难看出北方人和南方人的不同。

大家都知道，北方人爱喝酒，南方人爱饮茶。

在冬天喝少量的白酒不仅可以活血化瘀，还可以抵御风寒。但是一旦饮酒过量就大大增加食道癌、胃癌发生的几率，其中白酒的负面影响最为明显。

而茶在中医上有温和药养功效，多喝茶可可调节人体的酸碱度。

北方人不仅喜欢大碗喝酒，还喜欢大口吃肉，水果吃得少。

吃肉容易导致油脂摄入过多，从而导致大肠癌、血压等疾病的发病率大大增加。另外北方人吃饭比较快，很多时候都是狼吞虎咽。

而南方人喜欢细嚼慢咽，细嚼慢咽可以延长食物在口腔里的停留时间，促进唾液的分泌、物进行初步的消化，从而减轻胃的负担。

我国人均耗盐量居世界第一，高血压和胃病发病率高都和吃盐多有关。一般情况下，南方人饮食相对比较清淡，北方人则口味比较重，高血压患病率明显高于南方。

盐的摄入量和高血压的发生率成正比，如果血液里的盐分过高，需要更多的血液来冲淡，血液容量过多会增加心脏负担，血压也会随之升高。

养生误区

　　为追求健康长寿，很多老人都在养生保健，但以下几点还需引起注意：

误区一：

老来瘦才能更长寿

　　虽然中国自古就有“千金难买老来瘦”之说，但并不建议老年朋友为了防止身材发福而不吃肉。老人要把健康放在首位，不应盲目追求限食，营养缺乏反而会致机体免疫力下降，荤素搭配，营养才能更加均衡。

养生误区二：

少吃大米多吃杂粮

　　杂粮含丰富的不可溶性纤维素，进食确实有益健康，但杂粮也含有淀粉，属于碳水化合物，一天进食不宜超过半斤。很多老年朋友实际上不适合吃粗粮，比如有胃溃疡、十二指肠溃疡问题的老年人。

养生误区三：

吃保健品就是保健

　　有的老年人混淆了保健品和药品的功效，保健品一般只能预防和调节机体的亚健康状态。

养生误区四：

晨练起得越早越好

　　有些老年人认为晨练越早越好，因此喜欢天还没亮就出门进行锻炼，其实这是不科学的。在太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，呼吸了这些污浊的空气会对人体产生有害影响。

橄榄油、葡萄酒和幽默感是我的长寿三宝。——珍妮·卡尔门，122岁

多吃鱼并保证每晚睡8个小时。——大川美佐绪，117岁

拥有大量朋友、多喝水和唱歌，让我活得长。——克里斯蒂安·莫滕森，115岁

劳动是我最大的爱好。——玛丽·路易斯·马尼尔，117岁

心平气和，别让坏情绪扰乱自己。——莎拉·劳斯，119岁

受教育让我获益无穷。——莎拉·劳斯，119岁

吃得清淡活得长。——木村次郎右卫门，116岁

做个乐观的人，每天喝一勺蜂蜜。——柏妮丝·马迪根，115岁

讨厌烟草，喜欢睡觉。——苏珊娜·马莎特·琼斯，115岁

正确待人、宽以待人、善待他人。——格特鲁德·韦弗，116岁

这张全国长寿地图值得我们每一个人看一看，并从中吸取长寿的经验和秘诀，祝所有的中老年朋友都身体健康、长命百岁！

来源：综合养生中国、人民网