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教您1分钟解决关节痛,不花1分钱

膝关节是我们全身上下最重要的关节之一,它承载着我们身体几乎全部的重量,在我们行走、运动中承担着重要的角色。


也因此,膝盖成为了最容易损伤、退化的关节。膝盖一疼,就像大桥的桥墩出现了裂缝一样,承受不起身体的压力了,行动和生活就会受到严重的影响。



今天,北京中医药大学针灸推拿学院教授程凯给我们带来了一个很简单的,自己在家就可以做的方法,来对付膝关节疼痛。


尤其是人到45岁以后,膝关节会逐渐出现变形、肿胀、疼痛等问题,严重的时候还会出现行走困难。


首先我们先来介绍一下这几个关键的穴位:鹤顶穴膝眼穴


不要小瞧了这几个穴位,这这几个穴位的下面,分布着密集的神经、血管,经络,这也是这个方法有效的关键字所在。


✦ 鹤顶穴

鹤顶穴位于膝盖上部,屈膝的时候,髌骨上缘的中点凹陷处就是此穴。


鹤顶穴的地方,浅层有隐神经分支和股神经前皮支分布;深层有股神经关节支和膝关节动脉网分布。


由于这个穴位的特殊位置,使得其有通利关节,祛风除湿,活络止痛的作用。


✦ 膝眼穴

膝眼穴分为内膝眼和外膝眼,在髌韧带两侧凹陷处;内侧的称内膝眼,外侧的称外膝眼。


膝眼穴在髌韧带两侧,这里浅层布有隐神经的髌下支和股神经的前皮支。深层有膝关节的动、静脉网。


和鹤顶穴一样,两个地方也是针对膝关节问题的关键穴位。刺激这里可以达到活血通络,疏利关节的作用。


方法:坐在椅子上,双腿下垂自然屈膝,一只手的食指点在鹤顶穴,另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴。


3根手指一起用力,点按这3个穴位3~5分钟;然后改为揉,用掌心轻揉膝盖3~5分钟。


重复操作5~8次,每天坚持,可有效缓解膝关节痛的苦恼~

润关节,补骨力,自由好活力




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认识营养素

氨糖:软骨生成原料,能修复关节软骨,生产新的软骨和滑膜;

软骨素:关节润滑剂,能使软骨变厚,增加关节滑液,缓和关节在运动时冲击和摩擦;

钙:健骨营养素,增加骨密度;

镁:营养活化剂,维持骨密度

维生素D:吸收加速剂,防止钙沉淀;

功效成分/标志性成分含量

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