膝关节是我们全身上下最重要的关节之一，它承载着我们身体几乎全部的重量，在我们行走、运动中承担着重要的角色。
也因此，膝盖成为了最容易损伤、退化的关节。膝盖一疼，就像大桥的桥墩出现了裂缝一样，承受不起身体的压力了，行动和生活就会受到严重的影响。
今天，北京中医药大学针灸推拿学院教授程凯给我们带来了一个很简单的，自己在家就可以做的方法，来对付膝关节疼痛。
尤其是人到45岁以后，膝关节会逐渐出现变形、肿胀、疼痛等问题，严重的时候还会出现行走困难。
首先我们先来介绍一下这几个关键的穴位：鹤顶穴、膝眼穴。
不要小瞧了这几个穴位，这这几个穴位的下面，分布着密集的神经、血管，经络，这也是这个方法有效的关键字所在。
✦ 鹤顶穴
鹤顶穴位于膝盖上部，屈膝的时候，髌骨上缘的中点凹陷处就是此穴。
鹤顶穴的地方，浅层有隐神经分支和股神经前皮支分布；深层有股神经关节支和膝关节动脉网分布。
由于这个穴位的特殊位置，使得其有通利关节，祛风除湿，活络止痛的作用。
✦ 膝眼穴
膝眼穴分为内膝眼和外膝眼，在髌韧带两侧凹陷处；内侧的称内膝眼，外侧的称外膝眼。
膝眼穴在髌韧带两侧，这里浅层布有隐神经的髌下支和股神经的前皮支。深层有膝关节的动、静脉网。
和鹤顶穴一样，两个地方也是针对膝关节问题的关键穴位。刺激这里可以达到活血通络，疏利关节的作用。
方法：坐在椅子上，双腿下垂自然屈膝，一只手的食指点在鹤顶穴，另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼穴。
3根手指一起用力，点按这3个穴位3～5分钟；然后改为揉，用掌心轻揉膝盖3～5分钟。
重复操作5～8次，每天坚持，可有效缓解膝关节痛的苦恼~
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认识营养素
氨糖：软骨生成原料，能修复关节软骨，生产新的软骨和滑膜；
软骨素：关节润滑剂，能使软骨变厚，增加关节滑液，缓和关节在运动时冲击和摩擦；
钙：健骨营养素，增加骨密度；
镁：营养活化剂，维持骨密度
维生素D：吸收加速剂，防止钙沉淀；
功效成分/标志性成分含量 |
主要原料 |
保健功能 |
每100含：钙15.0g、镁4.4g、维生素D 0.125mg、盐酸氨基葡萄糖23.6g、硫酸软骨素14.4g |
碳酸钙、碳酸镁、维生素D3、氨基葡萄糖盐酸盐、硫酸软骨素、玉米淀粉、硬脂酸镁 |
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