杨紫、张一山再聚首，为世界精神卫生日打call

小林（化名）是一名初中生，常年在国外的父母为了方便与他联系，为其购置了一部手机，并被他悄悄带进了学校，这之后，小林便玩起了各种游戏，且经常玩到深夜12点。一年时间，他的学习成绩明显下降。

当家人将手机没收后，小林的情绪出现了反常，他变得焦虑、烦躁、抑郁，且常常乱发脾气。

这是典型的“网络成瘾”患者。

“网络成瘾”在今年被正式列入到精神类疾病的范畴，但目前为止，对于如何治疗国家还没有一个规范，而且每个儿童、青少年之间都存在个体差异，所用治疗方法各不同，治疗效果也存在差异。

针对网络成瘾青少年，专家建议：

小月（化名）是某重点中学的一名初一学生，上学刻苦用功，小学期间成绩一直处于班级前列。父母对其要求严格，期望也非常高。

升入初中后，班级进行了第一次考试，她位列班级三十多名，不是很理想，父母便责怪她没有用心读书。

她也十分自责和懊恼，于是便每日看书到晚上10时，甚至在半夜都会起床偷偷看书2个小时。

两个月下来，老师反映她上课打瞌睡，注意力不集中。此外，家长发现她开始因为一点小事发脾气、摔东西，睡眠质量也十分不好。

这是典型的“适应障碍”，环境上的巨大变化，让小月在努力克服和适应的过程中，内心形成了一种应激和负担，表现出了各种心理、情绪、行为或躯体等方面的改变。

除了为其提供认知治疗外，建议小月自身要积极参加课外活动，结识同学，此外，其父母也要多多关心女儿的日常生活，多理解她，鼓励她。

1、   不要给孩子过多的心理压力。家长可协助孩子制定合理的学习计划，除了关注学习外，要更多地关注孩子的日常生活，多给予他们鼓励。

2、  要给孩子适当的休息时间。在节假日期间，家长尽可能地要多带孩子出去玩耍，接触外面的世界。

3、  要引导孩子加强体育锻炼。平时可跑跑步，打打羽毛球、乒乓球等。

4、  要鼓励孩子多参加一些课外活动或是兴趣班、社工等。

5、  要鼓励孩子合理表达并宣泄自己的情绪，正确处理好人际关系。

6、  要合理安排好孩子的时间，包括学习时间及业余时间，让孩子能劳逸结合。

7、  每个孩子的智力发育水平，理解能力不一样，要根据自己的孩子，制定符合自他的要求，包括学习、兴趣爱好的培养，体育运动等。

8、  不要过分关心孩子。这样容易使孩子过度地以自我为中心，认为人人都应该顺从他，结果成为自高自大的人。

9、  不要太亲近孩子。应该鼓励孩子多与同年龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。

10、  不要过分夸奖孩子。孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸奖会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。

11、  不要对孩子喜怒无常。 家长与孩子相处时，要保持情绪上的克制。千万不要高兴时孩子要星星要月亮也答应，可等到生气时马上就对孩子乱喊一通，这样会使孩子敏感多疑，情绪不稳，胆小畏缩。

12、  不要欺骗和无谓地恐吓孩子。吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性，以后的一切告诫，孩子就不会服从了。

13、  不要在孩子的同龄人面前当众批评或嘲笑孩子。这会造成孩子怀恨和害羞的心理，大大损害孩子的自尊心，从而导致孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理。

第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

第八条：预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。