每边上中下捏按，10次后换边，连续重复5遍，动作要轻柔。

向左看，至极限位置，停顿三秒；慢慢扭头向右看，转至极限位置，停顿3秒，连续重复5遍，要匀速、缓慢。

上下点头，至极限位置，停顿3秒；左右摆头，至极限位置，停顿3秒；连续重复5遍，动作缓慢，若发出咔咔的声音属于正常。

向前旋转一次，向后旋转一次，连续重复5遍。

双手十指交叉，手向前用力，头向后用力，保持3秒，连续重复5遍。

手掌向左推出，头向右旋转至极限位置，停顿3秒，反方向重复，共5遍。

双手交叉，掌心朝上向上伸展，眼睛看手，停顿3秒，缓慢放下，重复5遍。