十一长假，说结束就结束了。
不知道大家的心情如何呢？
当然是感到
万（非）分（常）期（不）待（舍）啦~
其实，今天还是一个重要的日子——全国高血压日。
今年的主题是——知晓你的血压。
还不想上班的妞
假期吃吃喝喝，高血压怕怕！马上来测一下：血压135/85mmHg，好险！差点高血压了~幸好还是正常的~好嗨森！继续开吃！
26分钟前
已经在加班的哥
吃喝玩乐小能手：晚上到楼下撸串呗
且慢，你的血压已经是“正常高值血压”了，可要开始注意咯~
医生
还不想上班的妞
正常高值血压？没听说过呢~
正常高值血压是什么？
正常高值血压是指：血压的收缩压介于120~139mmHg，或舒张压介于80~89mmHg。
虽然未达到高血压的指标，但是比理想血压水平还是要高了呢。
正常高值血压有什么危险？
正常高值血压还是正常范围内啊，应该不用管吧？
当然不是！
正常高值血压，虽然还未达到高血压，不过要引起重视了。
达到正常高值血压的朋友，若收缩压已经达到130~139mmHg，或舒张压达到85-89mmHg，其实就属于高血压易患人群了~
调查结果表明，高血压易患人群中：
脑卒中发病危险增加了56％，
冠心病危险增加44％，
总心血管病危险增加52％。
你说危害大不大？该不该管？该不该重视？！
正常高值血压该怎么管理呢？
正常高值血压，要吃降压药吗？
一、如果无其他心脑血管疾病的普通人，采用非药物疗法进行调理，加上定期观察（测量血压）就可以了。
非药物疗法包括在日常生活中减少钠盐摄入、合理饮食、规律运动、控制体重、戒烟、限制饮酒、保持心理平衡等。
少盐限油
每人每日盐摄入不超过6克（约1啤酒瓶盖），油不超过25-30克。
注意算上烹饪调料、零食等含盐食品的摄入哦~
拒绝久坐，多运动
每周至少5天中等强度身体活动，每天至少6000步，减少久坐。
持之以恒是关键！
合理膳食，控制体重
控制BMI在正常范围：
18.5≤BMI＜24.0。
管住嘴巴是考验~
戒烟限酒，心理健康
不抽烟，少喝酒。
笑一笑，十年少。
二、如果是糖尿病或并发心、脑、肾损害的患者：
可由临床医生视不同个体情况决定是否进行药物降压治疗。
所以说，及早关心和管理自己的血压，
就不用变成“药罐子”咯~~~
快来点一下这里的大拇指哟~
