来 源：养生中国、南昌大学第二附属医院综合
导 语
越来越多的中老年人开始注重养生，也有着许多自己独到的养生见解。例如，早起一杯茶，清肠润肺又可以排毒；多晒太阳，驱寒除菌有益健康；少食多餐，保证营养均衡等。可殊不知其中的坏习惯却隐藏着许多危险！
喝茶不洗杯
喝茶的好处众所周知，不过很多中老年人的茶杯却泛黄发黑，积攒下一层厚厚的茶垢，而这些正是疾病的来源。
1、含有害重金属
茶垢是由于茶叶中的茶多酚与茶锈中的金属物质在空气中发生氧化反应而产生的，其中镉、铅、铁、砷、汞等多种金属以及亚硝酸盐等对身体有害的物质，会附着在光滑的茶杯表面。
2、阻碍营养吸收
茶垢随着饮茶进入身体，与食物中的蛋白质、脂肪和维生素等营养结合，生成难溶的沉淀，阻碍营养的吸收。
3、让身体过早老化
这些氧化物进入身体还会引起神经、消化系统病变和功能紊乱，甚至引起人体过早衰老。
过长时间晒太阳，易老化
紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。虽然冬季的太阳并不如夏季来的猛烈，但是长时间获取紫外线的同时，身体却在进行着加速老化的过程。一般以中老年为标准，20-30分钟即可。
身体机能降低，摄糖更需谨慎
随着中老年的体内机能的逐渐降低，对于一些营养物质自然而然消化程度上会显得比年轻人来的较为慢。糖分的摄取更是这样，过多的糖分会影响血液的流动，滋生各类疾病。
专家建议：中老年每天糖摄取量控制在25克左右，约6茶匙。尽量选择糖的替代品，用水果替代甜食，或者在烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。
油炸食品，少触及
因为油炸食物的过程中会使食品产生大量的有毒物质及致癌物，其中包括“丙烯酰胺”，还有促使老化的“晚期糖基化末端产物”。只有在油炸产物中，才会大量产生。
另外，在长期的油烟“熏陶”下，也会使皮肤加速老化。长期的吸入油烟更会引起一些肺部疾病，对身体造成不可逆的伤害。
洗脸水温须把控
对于中老年而言，皮肤的敏感性降低，也会导致对于水温的感受存在偏差。用太热的水洗脸的话，会引起脸部血管的不适。长此以往，严重者会引起不同程度的烫伤！
日常的一些小习惯都是催人老的杀手，会让你在不知不觉中变老，一定要警惕哟！
