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秋冬生不生病,就看今天有没有做好这些习惯——处暑

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处暑之后,日夜温差将逐渐增大,但白天气温仍较高。这时的三伏天气已过或接近尾声,所以“暑气至此而止矣”。

处暑后,身体由夏天的开放排汗排毒状态转为收敛状态,开始为冬天存储物质能量,春夏养阳,秋冬养阴。顺应天时才能秋冬不生病。


早睡早起


处暑后起居应当早睡早起,保养秋收之气。


早卧以顺应阴精之收藏,以养“收”气;


早起以顺应阳气舒展,使肺气得舒。



春捂秋冻


俗语“春捂秋冻,不生杂病”。


处暑后,天气稍凉说秋高气爽,此时应保持身体自然调节,让身体适应逐渐降低的温度,促进机体的新陈代谢提高免疫力。



清除毒素


秋冬是贮能的季节,贮能之前应先排毒。苹果含果胶有利于胆固醇代谢,地瓜的胡罗素可以维持人体的酸碱平衡等。另外,木耳不仅润肺生津,更擅排毒之功。




滋阴养肺


秋天是养肺的季节,秋季养好,冬不咳嗽。进入秋季前的最后一个节气,应当注重养肺,如梨、柑橘、石榴等水果可尽情享用,以达到润肺生津之效。





祛除湿热


祛除湿热:处暑是排湿的好时节,适当性地参与慢跑、爬山、散步等运动,可以消耗体内多余的热量,排泄体内多余的水分,达到清热除湿的目的。


同时,运动量不可过大,避免造成大汗淋漓而不利于秋季气机的收敛。


处暑后如何保养


穴位保健

风池穴

祛除湿热、壮阳益气



委中穴

舒经活络、调节气血



足三里穴

生发胃气、燥化脾湿


涌泉穴

温阳益气,通络活血


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