一只羊,两只羊
当数到1000只羊的时候,无奈的睁开眼,
今晚又失眠了!
现在社会节奏越来越快,
生活、工作,每天要操心的事情不少,
在黑夜中静幽幽的躺着,
心有挂碍,就很容易睡不着觉,
严重的甚至会演变成失眠症。
中国成年人的失眠发生率高达38.2%。也就是3个人里就有1个人经常失眠。
晚上睡不好,白天无精打采,
可初步诊断为体质偏虚。
但究竟是哪方面的体虚呢?
还要通过做一份测试题进行深入的问诊
不妨跟着小编一起来回答以下的问题
若是以上的情况都有试过,
那您的睡眠应该是出现了一些状况。
在以上刚才问诊的问题中
有多梦,不思饮食,焦虑,
入睡浅,乏力,易醒等情况
这些都跟两个脏器有关。
一个是心
一个是脾
脾主肌肉,脾主统化,水谷精微
出现睡眠问题的人群越来越多,晚上睡不好,对人体的工作生活影响很大。专家分析测试结果认为,心脾气虚就是造成晚上睡眠质量不好的症结所在。
找到了根源,接下来当然就是要对症施治了。有什么秘方呢?
茯苓
茯苓,有健脾渗湿的功效,能养心安神,故可用于心神不安、心悸、失眠等症,常与人参、远志、酸枣仁等配伍。最简单的做法就是直接煲水服食。
小米
小米是谷,中医讲胃有谷气则生,没有谷气则死。同时,小米有补心气、健脾气的作用。
讲究口感的朋友会觉得单吃茯苓小米淡而无味,那么有没有让这两者吃起来更加可口的做法呢?我们一起来看看专家菜谱:
茯苓小米粥
食材:白茯苓 500克磨细粉,小米 50克。
做法:用白茯苓粉 15克,同小米 50克一同熬烂,煮粥食。
营养:《直指方》中记载:“白茯苓粥,治心虚、梦泄、白浊”。《本草纲目》载曰:“茯苓粥清上实下。”
小贴士:可适当加一些肉类。首选猪肉,因性味比较平和。同时,加鸡肉也可以。选择母鸡的前胸肉等肉会口感比较好一些。
除了食疗,专家还推荐按摩穴位
内关穴
位置:在前臂内侧,从腕横纹向上量3横指,两条索状筋之间。
方法: 每一次就按每分钟六十次左右的频率,连续按两到三分钟。
作用:适当刮或按摩一下内关穴,有宁心安神的作用:可治疗心悸,胸痛,失眠,头痛,热病等。
外关穴
位置:相对于内关穴来说,在前臂外侧,从腕横纹向上量3横指,两个肌腱中间。
方法:每一次就按每分钟六十次左右的频率,连续按两到三分钟。
两个穴位可分开按,可同时按,都是帮助睡眠或者入睡不好的人群缓解状况的。
平时还可以捶一下背,按一下太阳穴,搓一下手掌,或是敲一下两侧的胆经来让全身肌肉放松,有助于更好睡眠。
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