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晚上总是睡不好,跟着中医来调理!


一只羊,两只羊

当数到1000只羊的时候,无奈的睁开眼,

今晚又失眠了!

现在社会节奏越来越快,

生活、工作,每天要操心的事情不少,

在黑夜中静幽幽的躺着,

心有挂碍,就很容易睡不着觉

严重的甚至会演变成失眠


失眠

中国成年人的失眠发生率高达38.2%。也就是3个人里就有1个人经常失眠


失眠会给人们的生活质量带来极大的困扰和伤害,而且经医学研究发现,失眠会引发严重的健康问题。


晚上睡不好,白天无精打采,

可初步诊断为体质偏虚


但究竟是哪方面的体虚呢?

还要通过做一份测试题进行深入的问诊

不妨跟着小编一起来回答以下的问题


1、平时是不是很多梦呢?

2、睡觉会不会易醒?

3、有没有不思饮食的状况?

4、有没有四肢比较乏力的时候?

5、是否会焦虑?

6、有没有出现过呼吸短促?

7、有没有出现心慌?

8、平时是否睡得比较浅?


若是以上的情况都有试过,

那您的睡眠应该是出现了一些状况。


在以上刚才问诊的问题中

多梦不思饮食,焦虑

入睡浅,乏力,易醒等情况

这些都跟两个脏器有关。


一个是心



一个是脾

脾主肌肉,脾主统化,水谷精微


出现睡眠问题的人群越来越多,晚上睡不好,对人体的工作生活影响很大。专家分析测试结果认为,心脾气虚就是造成晚上睡眠质量不好的症结所在。


找到了根源,接下来当然就是要对症施治了。有什么秘方呢?


茯苓



茯苓,有健脾渗湿的功效,能养心安神,故可用于心神不安、心悸、失眠等症,常与人参、远志、酸枣仁等配伍。最简单的做法就是直接煲水服食。                  


小米



小米是谷,中医讲胃有谷气则生,没有谷气则死。同时,小米有补心气、健脾气的作用。


讲究口感的朋友会觉得单吃茯苓小米淡而无味,那么有没有让这两者吃起来更加可口的做法呢?我们一起来看看专家菜谱:



茯苓小米粥



食材:白茯苓 500克磨细粉,小米 50克。

做法:用白茯苓粉 15克,同小米 50克一同熬烂,煮粥食

营养:《直指方》中记载:“白茯苓粥,治心虚、梦泄、白浊”。《本草纲目》载曰:“茯苓粥清上实下。”

小贴士:可适当加一些肉类。首选猪肉,因性味比较平和。同时,加鸡肉也可以。选择母鸡的前胸肉等肉会口感比较好一些。


除了食疗,专家还推荐按摩穴位




内关穴


位置:在前臂内侧,从腕横纹向上量3横指,两条索状筋之间。



方法: 每一次就按每分钟六十次左右的频率,连续按两到三分钟。

作用:适当刮或按摩一下内关穴,有宁心安神的作用:可治疗心悸,胸痛,失眠,头痛,热病等。


外关穴


位置:相对于内关穴来说,在前臂外侧,从腕横纹向上量3横指,两个肌腱中间。


方法:每一次就按每分钟六十次左右的频率,连续按两到三分钟。


两个穴位可分开按,可同时按,都是帮助睡眠或者入睡不好的人群缓解状况的。


平时还可以捶一下背,按一下太阳穴,搓一下手掌,或是敲一下两侧的胆经来让全身肌肉放松,有助于更好睡眠。





——THE END——


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