随着炎热的夏季褪去，秋季的到来，许多朋友在这个秋季比较关心的话题就是养生。过去很多老年朋友关注养生，现在时代节奏加快了，很多年轻朋友也开始关注养生了，因为健康的养生方式可以帮助大家带来身体健康，那么，朋友们了解多少关于秋季养生常识呢？下面大家还是一起来学习一下常见的一些慢性病，在秋天如何养生吧。
秋季慢性病的定义
那么何为慢性病呢，慢性病是主要指以心脑血管疾病(高血压、冠心病、脑卒中等)、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病(慢性气管炎、肺气肿等)、精神异常和精神病等为代表的一组疾病。特点：病程长、病因复杂、健康损害和社会危害严重等。
那么秋天从什么时候开始呢，准确来说是从立秋节气以后，立秋节气为秋天初始，立秋，是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。公历每年8月7—9日左右，太阳到达黄经135°时，即为立秋。它与之前夏季的大暑节气相交接，处于中医认为的“夏长”至“秋收”的转换时期。《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平”，立秋时夏天的暑气没有消除，而秋天的燥气已经产生，这提示人们在立秋之际的养生要根据经夏气长盛后，秋气渐渐收敛的特性，遵循“秋冬养阴”原则，侧重养护人体宁静之阴气，尤其要着眼于“收”字。因此，秋季的特点：阳气始收,阴气渐长。
秋天五行中属金。而金的特性:“金曰从革”,即是收敛、沉降、稳定，具有清洁、肃降、收敛的作用。而五脏归属中，则属于肺，肺为 “相傅之官，治节出焉”，通于秋气。故秋天为肺所主，肺气肃降，主魄。中医认为，久病伤阴，慢性疾病如糖尿病、高血压、冠心病、慢性肾病、脑中风等均有不同程度的阴虚表现，养阴补虚是慢性疾病调理的重要原则。
秋冬养阴，和冬病夏治一样，都属于在疾病调理及养生保健中，将人体阴阳与四季气候的特点有机结合，来达到调和阴阳的目的，常能收到事半功倍之效。阴虚之人需滋阴养液，秋冬两季阴气盛，是补阴最佳的季节。
秋季养生原则与方法
秋天养生基本原则—注重两个字“养”、“收”
《素问·四气调神大论》：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣”
此古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。秋季是是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。
下面对于慢性病的秋季养生从以下几点说明……
第一点：精神调摄
秋与肺相应，属金，在志为忧。故肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感，秋季的萧条在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，—“自古逢秋悲寂寥”。
因此，要注意调养情智，学会调适自己，保持乐观情绪，保持内心的宁静；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，修身养性，陶冶情操。以防悲愁忧思的情绪伤身。
第二点：起居调护
①着衣
“春捂秋冻，不生杂病”是民间谚语。它正符合了《内经》所提到的秋天“薄衣御寒”的养生之道。自“立秋”节气后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，寒露过后，出现了“一场秋雨一场寒”。这时我们应循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，增强机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。
但是，身体虚弱的老年人尤其是患有心脑血管疾病的老年人是不适宜秋冻的！
②睡眠
分早秋、中秋、暮秋三个阶段来调整作息时间。初秋时节，按照晚睡顺应阴气，早起顺应阳气的原则进行睡眠养生。延续夏季时期夜卧早起的习惯，以预防劳气伤阴。
到了中秋和暮秋，就应顺应自然界的变化，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气，采用早睡早起的方式。人体的生理变化顺应自然界的变化，秋季的收获，人们的劳动强度增加而产生困倦感，人们经常有疲乏、易困的现象出现，这就是“秋乏”现象的产生，秋季的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。
第三点：运动调整
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。走进大自然，多接地气，有助于养阴，舒展筋骨，才能畅通经络，达到强身的目的。秋季锻炼能够让人心情舒畅，避免悲秋的情绪。运动后还能达到促进睡眠的作用。
秋天是心血管疾病的多发季节，由于天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。故老年人应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
但是秋季锻炼要适度，避免大汗淋漓，汗出过多会损人体之“阴”，运动量应以第二天不觉得累为宜。秋季运动应该畅通经络、调和气血，《素问·调经论》说：“五脏之道，皆出于经隧，以行气血，血气不和，百病乃变化而生”。
只有经络通畅，才能使脏腑相通、阴阳交贯，内外相通，身体健康而不病，慢性病患者更是需要时常对经络进行梳理，以达到身体气血调和，尽早的实现康复。
适宜老年人活动的运动有：太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等。
