饮食方面
“补秋膘”也就是吃些肉食或蛋白质含量高的食物。人体经过一夏天的出汗、食欲不振、睡眠不宁，气血转虚，秋季天气变凉，需要开始补气补血，可以根据个人具体情况适度进补。在保证均衡营养的前提下，可多进食滋阴清肺的食物，多吃蔬菜和水果，以对抗秋燥。
穿衣方面
随时根据温度增减衣被。所谓“春捂秋冻”的“秋冻”，就是“慢一拍”添衣，把伏天累积的热散出去，否则将燥热憋在人体内部，很容易发病。
睡眠方面
保证子午觉，即“子时大睡，午时小憩”。尤其晚上23时至凌晨1时，是十二经脉气血运行的头尾交接点，需要进入深度睡眠状态。心境平和，避免压力太大而导致虚火过旺。
艾灸方面
选择气海、神阙、关元、足三里等穴位灸一灸，补气血补肾，保持健康体态。
保健穴应用Tips
气海灸：
气海又名丹田，脐下一寸半处，属任脉。《针灸资生经》说：“以为元气之海，则气海者，盖人元气所生也。”气海灸有培补元气，益肾固精的作用。孕妇禁用此法。
神阙灸：
神阙又名脐中，肚脐处，属任脉。灸此穴，具有复苏固脱，温补元阳，健运脾胃，延年益寿的功效。老年人阳气不足，真元虚惫者尤宜之。神阙穴禁用化脓灸。
关元灸：
关元也称丹田，脐下三寸处，为足三里经与任脉之会，手太阳小肠的募穴。《难经·六十六难》集注说：“丹田者，人之根元也，精神之所藏，女子主月水，以生养子息，合和阴阳之门户也。”具有温肾固精，补气回阳，通调冲任，理气和血之功效。主治诸虚百损，老年人，阳气虚衰，真元不足者，宜多灸之。谚称：关元白日灸，能活九十九。此法唯孕妇不宜采用。
足三里灸：
足三里为足阳明胃之合穴，外膝眼下四横指、胫骨边缘处。《通玄指要赋》说“三里却五劳之羸瘦”，“合治六腑”，凡六腑之病皆可用之。具有补脾胃，调气血，助运化，补虚弱，扶正培元，驱邪防病的功效。
涌泉灸：
涌泉又名地冲，足底处，为足少阴肾经的井穴，有宁神开窍，补肾益精，舒调肝气的作用。涌泉灸有保健益寿之功，又有促进安眠之效。
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