封面｜国家卫健委提醒防控流感！德叔支招防流感妙方

10月23日，国家卫健委发布《全国流行性感冒防控方案（试行）》。

目前广东气候忽冷忽热，稍有不注意极易引发感冒。而据广东省中医院临床统计，近期来院就诊的感冒病人明显增多，多见发烧、咳嗽、流涕等症状。预防流感，广东省名中医、广东省中医院副院长张忠德教授来支招！

流行性感冒，中医自古有其命名，叫时行感冒，也叫时邪，就是因气候变化异常的那段时间，身体因气候环境的异常，而使身体的内环境也发生异常的变化，从而使免疫力遭到破坏，于是易受此时外邪的侵犯而产生的系列由外及里的表症及里症。

中医把流感叫做外感热病。中医认为，人患病是内外因共同造成，流感也不例外，但内因更为关键，《黄帝内经》曾讲道“正气存内，邪不可干”，也就是说，一个人如果体质好，具有较强的抵抗力，是不容易得流感的。

首先内因方面，现在都市生活节奏偏快，工作压力大、应酬多，常常导致人们休息不足，由此引起人体卫外功能下降，正气不足，易于感受外邪。同时饮食方面许多人偏于辛辣，嗜食肥甘厚味，多有胃肠道积滞，从而打乱了内在平衡，故造成身体多有内热，一旦感受外邪，则易出现内热外寒症，表现为恶寒、发热，部分患者可有高热、头痛、周身关节肌肉酸痛、咽部干痛、咳嗽少痰、舌红苔黄、脉浮数。这是因为内热蕴于肺胃，外寒束表，使全身酸楚疼痛，热势亦高。

其次外因方面，广州的冬天多以“风”为主，或夹寒、或夹湿，而在中医学上，冬天的风对人体来说，具有邪性，这时候的风很硬，很尖利，夹带有冬天的阴寒。况且，风具有轻扬、善行、易变、无孔不入的特点，它们像无形的刀剑，很容易伤人，所以防护不当，风邪入侵，就会致病。所以中医讲流感是这两方面原因共同造成的。

老人、小儿体质薄弱、正气素虚的人群；平素患有慢性疾病特别是肺系疾病，免疫力低下者；体质素健，若因生活起居不慎，如疲劳、饥饿而机体功能状态下降，或因汗出衣裹冷湿，或餐凉露宿，冒风淋雨，或不注意气候变化时未及时加减衣服等，正气失调，腠理不密，邪气得以乘虚而入的人群。

中医药通过从平日扶正以增强抗病能力适应自然环境的变化，与发病时祛邪以改善症状、防止传变、促进早日恢复健康，这两个途径来达到防治的目的。

一、平时注意适当地锻炼身体，增强体质。

二、在任何季节里，如果天气变冷需及时加衣，要保持暖和。冬季人体特别要注意的保暖部位是头、颈部、背部和脚，要穿保暖性好的衣服，做到暖背浴足，提高人体的防御能力。

三、入秋之后，广州气温忽冷忽热，时且小雨连绵，湿冷侵人。不少女孩子为显靓丽，喜欢穿裙子。寒湿入体，最易患风寒诸证。切忌过急脱去棉衣裤，以防受寒，更不要在早春就露出大腿，最易感冒外寒而生病。

四、有流感来袭时要远避病人，邪之所凑，易伤正气，故需注意个人防护。

五、注意开窗通风，保持室内空气清新。冬天气温越低人们越不爱开窗，但是你要知道，这样做会把细菌关在室内。当室内有人打喷嚏或者咳嗽时，病毒就会快速滋生，从而增加患上流感的几率。建议人们每隔2-3个小时就要开窗通风换气，同时空调房里放一盆水或用加湿器来提高房间的湿度，减少干燥空气对呼吸道的刺激。

一、滋补膳食：冬季是人体精气收藏的季节，服用滋补膳食，能在体内充分、持久的发挥滋补作用，有助于来年体内阳气的发生。冬季既要补阴，又要补阳，一般选用滋阴补肾，填精补髓和温肾补阳并重，但需切记要在医生的指导下进补。

二、补充水分：冬季气候干燥，注意补充水分，适当食用水果和蔬菜。 

三、素体阳虚畏寒者可用葱姜汤，增强人体抗寒能力。 

推荐流感方：

风寒型流感：鼻塞、流清涕，口淡，咽痒，恶寒，关节酸痛等症状。

推荐流感I号方：苏叶10g、防风10g、桔梗10g、生姜20g、白芷5g、羌活5g。

用法：上方水煲煎至200ml，日一剂，温服，服用3-5天。

风热型流感：鼻塞、流黄涕，咽干，咽喉干痛，头痛，口干，咳嗽等症状。

 推荐流感II号方：桑叶10g、防风10g、菊花10g、桔梗10g、沙参15g

用法：上方水煲煎至200ml，日一剂，温服，服用3-5天。

按摩迎香穴：首先将双手的手掌对搓，搓热之后按压迎香穴，直到穴位出现疼痛、酸胀的感觉位置。按摩迎香穴可以预防流感以及感冒，若是已经患病，那么也可以通过按摩迎香穴来缓解鼻塞、流鼻涕的症状。

坚持泡脚：中医认为，晚上睡觉之前用热水加一点醋来泡脚可以帮你驱走体内的寒气，起到预防流感的作用。醋还能帮助人们杀菌，这对于病毒的生长也有抑制的功效。要注意泡脚时，水量要没过脚面，才可以有效驱除体内的寒气，预防感冒，同时配合按摩涌泉穴，可消除疲劳，增强人体对流感病毒的免疫能力。（注：糖尿病人切忌不可选择过热的水泡脚，以免加重病情）。

刮痧后背：以坐位俯趴在床上，用刮痧板沾取刮痧油，从脊柱两旁开始从上向下刮，手法可轻一点，多刮几次，直到皮肤出现紫色斑块为止。

适当食用葱姜：素体阳虚畏寒的人可以通过吃大葱、生姜等食物来增强抗寒能力，提高身体的免疫力，从而起到预防流感的作用，另外，大蒜也有杀菌的功效，也是防病的好帮手。

多喝一点水：我们常说喝水可以预防疾病，在流感高发期多喝点水也能帮助人体抵抗病毒。需要注意的是，此时适合多喝一点温水，人们也可以在水里加一点蜂蜜、柠檬等。

预防流感，德叔提醒大家应该从饮食、起居、药物辅助等各个方面入手，运用中医知识进行调理，以阴阳平衡调和为基础，从根本上进行流感预防。