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血管有没有堵,做这两个动作就能自测了!

血管堵塞是长年累月的结果,最初发生问题的“征兆”是什么呢?

血管堵塞自测方法

堵塞血管的物质叫做血栓,血管内一旦有血栓形成,就像在血管内埋下一颗“不定时炸弹”,随时会发生堵塞。


你的血管堵塞了么?不如跟着来测试一下血管的健康状态。


01

方法一:抬腿


晚上睡觉前,仰卧平躺在床上,把双脚伸直抬高至45度左右,坚持2分钟左右,然后观察自己的双腿。


如果腿苍白,甚至有点蜡白,皮肤呈现透明状。等脚拿下去,恢复正常坐姿,腿又会变成潮红,而不是正常红。这就说明腿已经有了缺血症状。


这时,需要到医院血管外科做相应的检查,一般通过动脉测压、B超等检查,就能诊断出腿部血管的厚度、斑块的位置等。


02

方法二:摸脚背


脚是人体的末梢,也是心脏的最远端。血管有没有问题,血液是否通畅,双脚是最先有感觉的。


在脚背的正中最高点,轻轻摸,能够感受到脉动。一般而言,如果平时能摸到这个脉搏,证明血液流通非常顺畅,直达脚部。


如果行走一段距离之后,腿脚有酸痛感,并且足部动脉消失,就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。这是因为,运动时耗氧量较大,如果有堵塞情况,血液会供给不及时,脉动便会降弱。


血栓形成的信号


医学上认为,当血栓形成初期,身体是没有感觉的。当形成90%时,便会发生血管栓塞。也就是说,一旦血管堵塞有所表征,便是已经到了严重时期。


血管的堵塞并非一朝一夕的事情,而是日积月累逐步积聚下来的。要做好血栓预防,就要注意身体所传递的这些信号。


01

突然头晕目眩


如果在平时休息时,突然一阵眩晕,失去平衡和协调能力,甚至发生昏厥现象。要注意,这是脑血栓最为常见的先兆。如果经常出现这种情况,则尽早到医院就诊为好。


02

四肢肿胀、麻木明显


当人体血液中有血栓,四肢会因为供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。所以,如果在生活中,突然感到腿疼、有压迫感或者是下肢麻木等,一定要警惕哦。


03

间歇性跛行


如果血管堵塞加重,会出现间歇性跛行。走几百米,便会感觉腿酸,需要休息一会才可以缓解。这是动脉血管堵塞的典型信号。因为血栓会引起供血不足,导致肌肉酸痛。


04

睡觉流口水


血栓会导致人的咽腔部位的肌肉功能失去协调,从而在睡觉过程中,容易流口水,并且口水总朝一侧流。如果身体有这样的信号,要注意哦。


“化血栓”运动


01

方法一:勾脚背


每个人的脚上都有一个化血栓开关,医学上称其为“踝泵动作”。这个动作可以非常有效促进整个下肢的血液循环,从而预防下肢深静脉血栓的发生。


身体平躺,双膝自然伸展,用力勾脚10秒钟后,再用力绷脚。要尽量达到最大幅度,反复进行。


同时,动作要尽可能缓慢柔和,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好,双脚同时做效果更佳。


动图来源:腾讯视频用户@健康皆养生


02

方法二:踮脚


血管堵塞的原因之一就是,血液流经不够、流速缓慢。所以加速血液循环速度,也能达到防止板块形成、血管堵塞的目的。


方法很简单,就是踮脚。直立站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,5秒后落下脚跟,随后反复进行。


视频来源:《日常养生课堂》


此时,因为用力,血管会有规律的被挤压、放松。同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度,这样就能冲刷血管垃圾,防止沉淀。


饮食调养推荐


01

玉米番茄羹


保护血管壁

玉米中的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,可降低血液胆固醇浓度,防止其沉积于血管壁,从而软化血管。


番茄中含有的番茄红素,亦有抗氧化损伤、保护血管弹性和软化血管的作用。

(图片来自网络)


02

西兰花核桃羹


血管清理剂器

西兰花含有较多类黄酮,类黄酮是一种良好的血管清理剂,能有效清除血管上沉积的胆固醇,还能防止血小板聚集,减少心脏病的发生。


核桃含丰富的磷,可营养脑神经,还含有大量亚油酸,和西兰花同食可增强软化血管的作用。


03

紫菜芦笋汤


通络降血压

干紫菜中富含牛磺酸,可保护心肌、增强心脏功能,预防高血压、冠状动脉粥样硬化的发生。


芦笋中含有人体多种氨基酸、矿物质及皂苷、多糖和黄酮类等成分,这些化学成分对高血脂症患者具有不同程度的降脂和软化血管作用。


04

双耳汤


血管瘦身剂

银耳中的银耳多糖可清除自由基,诱导人体产生抗体及干扰素,可治疗血管硬化。


黑木耳中富含黑木耳多糖,有效地防止血栓的形成;同时能阻止血液中的胆固醇在血管上的沉积和凝结,可以给血管“瘦身”。

(本文部分文字及文中图片整理于网络,如涉及侵权请电话告知) 


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出诊医师主治疾病范围:


骨伤科:颈椎病、肩周炎、腰腿痛、骨关节炎、风湿类风湿性关节炎等


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出诊医师主治疾病范围:疼痛性疾病

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6.胸部痛:肋间神经痛、带状疱疹、带状疱疹后遗神经痛、胸部手术后肋间神经痛、肋软骨炎、胸大肌肌筋膜炎。

7.背痛棘上韧带炎、胸椎棘突间韧带炎、肩胛内侧滑囊炎、背部肌筋膜炎、强直性脊柱炎。

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9.非疼痛性疾病:顽固性呃逆、面神经麻痹、面肌痉挛、失眠症、多汗症、皮肤瘙痒症、不定陈述综合征。

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