立冬，是24节气的第19个节气，表示开始进入冬季。立冬过后，天明显黑得更早，防寒保暖也显得更加重要。冬天来了，你的生活将产生以下三大变化！你准备好了吗？
你变得更冷了
立冬后，日照时间继续缩短，天黑的会更快，而且同时会出现寒潮和大幅度降温，你会明显感觉变冷了，为了应对这个气温变化，你需要从饮食、穿着、生活习惯上发生改变，从而达到保护头发和身体的作用。
▍多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑和海参
冬季要适当增加主食和肉类食物摄入，尤其是肉类食物，富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好，而且也是头发的主要组成部分。
▍多吃芝麻、葵花子、叶类蔬菜
芝麻、葵花子能提供蛋氨酸。在冬天人体对蛋氨酸的需求量增大，蛋氨酸可通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基，因此，冬季可以多吃含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、叶类蔬菜等。
▍多吃含碘食物
人体的甲状腺分泌物能加速体内组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，达到御寒作用，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，所以可以多吃含碘丰富的食物：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
穿秋裤——
气温骤降，身体一些部位对寒冷特别敏感，应当特别注意保暖，首当其冲的就是关节，所以该穿秋裤一定要穿，否则到中老年腿关节出问题追悔莫及，如果为了照顾美观，秋裤可以穿紧身的，既不臃肿，又可以保暖。
减少运动——
大家总是听到提倡“多运动”的声音，其实在冬天，多运动是对的，但如果还像春夏一样大运动量过度运动，则非明智选择了，冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏一样大汗淋漓，适量运动，做到避免过汗。
你变得更干燥了
立冬前后，中国大部分地区降水显著减少，土壤含水较少，空气渐趋干燥，加上暖气房里暖气或者空调，会使得空气更加干燥，使人感到鼻、咽、口舌干燥不适。
多喝水——
新版《膳食健康指南》建议国人每天饮水7~8杯，每天水摄入量应该在2700-3000毫升（13~15杯），才能保证头发和身体不缺水。
多吃水果——
多吃有甘润生津效果的果蔬，比如梨、甘蔗、苹果、桔子等，不仅能生津止渴，润喉去燥，而且可以补充维生素，对头发也有好处。
你的头发更易受伤了
冬季气温偏低，大部分组织器官的新陈代谢都会减慢，毛囊细胞也是一样，导致头发生长慢，掉落速度加快，出现换季脱发。所以，立冬后要做好以下措施，减少掉发：
▍早上勿洗头
冬天尽量避免早起洗头，因为第一刚早起，人的身体机能还在恢复中，血液循环缓慢，这个时候洗头会刺激脑血管；第二则是早上温度低，头皮水分蒸发会带走头皮的热量，导致头部受凉头疼，甚至出现眩晕、中风，形成健康隐患。
▍减少洗头频率
每周洗头次数可以减少1到2次，并选择刺激性小的洗护产品，在非常干燥的地域，可以多使用护发素，不仅有滋润效果，而且可以减少静电。
▍常梳头和按摩头皮
由于天气原因导致血液循环减慢，可以通过梳头、手指按摩，增加头皮摩擦，有疏通头皮脉络的功效。建议使用牛角梳，不要使用塑料类梳子。
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