立冬，是冬季的第一个节气，是时太阳在黄经225°，夜间北斗指向西北。《月令七十二候集解》曰：“立，建始也，冬，终也，万物收藏也。”立冬，意味着冬天已经到来，而冬天，意味着一年的终结。
今年交立冬的时刻是11月7日的13:37。
立冬（11月7日～11月21日）这十五天，天气开始变冷，各地降水量明显减少，气候比较干燥，华北和西北地区气温最低为0℃，或可迎来第一场雪，长江中下游地区平均气温一般为10℃至14℃。古代有谚语说“立冬晴，一冬凌；立冬阴，一冬温”，通过立冬这天的天气，可预测整个冬天的冷暖。
立冬三候：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。
第一候是指中原地区的流水已经有结冰趋势，接着土地也开始凝结。最后，“雉入大水为蜃”，人们在山林中已经很难看到野鸡，而海边却出现了很多蜃（大蛤），纹色与野鸡相似，于是古人产生联想——这些大蛤会不会是由雉变的？
古代，立冬是个重要的日子。负责历法的太史会测算出立冬的具体时间，并在立冬前三天报告天子，曰：“某日立冬，盛德在水。”于是天子开始斋戒，并命太常寺准备好相关礼仪。立冬这日，天子率领百官建玄旗，着黑衣，到都城北郊设坛，举行祭祀，拜迎冬天。迎冬仪式结束，回到都城，天子亲自安排赏赐慰问那些为国牺牲的烈士家属，并抚恤孤寡老人。
在这立冬节前，小编分享一些立冬之后的养生知识希望您可以温暖健康过冬
立冬防“五寒”
防鼻寒
立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
02
防颈寒
秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。
03
防肺寒
风寒感冒是冬日最常见的毛病。专家称，症状较轻的，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。
04
防腰寒
腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
05
防脚寒
可以经常做足浴。足浴要注意3点：一是温度，水温最好40 左右，水淹没踝关节处；二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温；三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
立冬养生饮食
多吃“白色”食物
中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养生，功效显著。
白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期是有好处的，特别是冬天。
白萝卜
冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎清热作用。此外，白萝卜中含有木质素和多种酶，有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等作用；其富含的矿物质可帮助人体提高免疫力，预防冻疮等疾病。
02
少吃咸多吃苦
有健康专家提醒，立冬过后，要少食咸，多吃苦味食物。
适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种保健功能。
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