根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。
在漫长的夏季和初秋，人们多少存在不同程度的脾胃功能减弱问题，而寒冷的冬季又还没有到来，身体机能还处于阳消阴长的过渡时期。秋日如果大量进食过于滋补的养阴之品，会加重脾胃负担，甚至导致消化功能紊乱。因此，中医建议秋季宜”平补“。
中医认为：五时（春、夏、长夏、秋、冬）分别对应的五脏（肝、心、脾、肺、肾）。在不同的季节，相应的脏腑容易出现病变，相应的情绪会诱发疾病的发生。秋气肃杀而应肺，“肺乃娇脏，喜润恶燥”，干燥的气候和不良的情绪都很容易损伤肺阴。
因此，”平补“，”养肺“、”润燥“是秋季养生的关键词。
【灵芝性平，应平补之功】
灵芝药性平和，不寒不热，不温不燥，可以协理阴阳，双向调节人体机能，适宜长期服用。灵芝平和的药性应对秋日养生"平补"的需求。因此秋季养生，大家的日常饮食不妨可以添加灵芝。
【主胸中结，益肺气】
《本草纲目》中明确指出：赤灵芝主“胸中结”。”胸中结“指的是胸中瘀滞，中医应指肺阴虚证，也指肺气不足引起的气血不畅。
灵芝入肺经，能够补益肺气，滋养肺阴。《中国药典》记载：“灵芝补气安神，止咳平喘，治疗心神不宁，失眠心悸，肺虚咳喘，虚劳短气，不思饮食。"
灵芝能有效地治疗或缓解哮喘，同时对慢性支气管炎的咳、痰等呼吸系统疾病均有一定疗效。对于健康消费者，秋日常喝灵芝水，也能滋养肺阴，将“胸中之气”调理舒畅，提升集体的耐受能力。
灵芝中含有人体生命活动必需的多种营养元素，比如蛋白质和氨基酸的含量就很丰富，其中糖类的含量也比较多，适合为人体的代谢提供充盈的能量，保证人体动力所需。
灵芝中含有对人体生命活动非常有益的十三种微量元素，尤其是铜。镁，锌的含量很高，而且其中的钠钾能够帮助人体调节内分泌和渗透压的正常代谢，对于人体的排泄起着关键作用。
灵芝中的氨基酸含量丰富，氨基酸是人体必需的物质，人体自身不能合成，只能够通过外界摄取获得，所以，灵芝提供了很好的源泉，同时它对于护肤效果也是非常好的，平时应该多进食。
秋天早晚天气凉，来一晚热热的灵芝粥，补养身体最舒服。
灵芝莲子粥——安神又清心
灵芝20克，莲子10克，大米50克。锅中加800ml水，放入灵芝片，大火煮开改小火煮10分钟；捞出灵芝片，将莲子、百合放进去煮10分钟后放入大米，撇去浮沫，用勺子搅拌至粥粘稠。具有安神、养胃的功效。
灵芝枣仁粥——补血又养颜
灵芝15克，大枣10枚，花生仁10克，粳米100克。灵芝切碎，水煮取汁，放入大枣、花生仁、粳米煨煮成稠粥，加入白糖后一次服完。长期服用，具有补气养血，健脾安神等功效，能治疗血小板减少症。
小烦小乏，提神来杯灵芝茶
灵芝蜂蜜清心饮
灵芝10克，蜂蜜20克。灵芝加水400毫升，煎煮20分钟后，加入蜂蜜20克，温饮代茶，每日1剂，长期服用，具有补虚强身，安神定志之功效。
茯灵祛斑养颜饮
灵芝6克，茯苓10克，茶叶2克。将灵芝、茯苓粉碎，与茶叶混合，装入纱布小袋，每袋6克，用开水冲泡服用。每天冲服2-3袋，能祛除老年斑，并预防感冒、降低血脂、通便。
一杯灵芝酒，病都绕着走
灵芝泡酒安神方
取灵芝50克左右放入一斤白酒内，浸泡一周即可饮用。
选个大的灵芝或切片100-150克,配以各25克枸杞、黄芪、山药、五味子等中药材,泡入1000克50度以上白酒或米酒中密闭封存,30天后饮用,饮后浑身发热,精神饱满,有明显滋补作用,加入50克纯灵芝孢子粉效果更佳。
功用：健脾胃，补肝肾，益精血，悦颜容，止喘嗽，安心神。
灵芝人参酒
配方：灵芝切片50克，人参20克，冰糖500克，白酒1500毫升。
制法：将上述材料装入纱布袋，放入白酒中，密封浸泡10天后开启饮用。
用法：每日服2次，每次20毫升。
功效：治肺痨久咳、痰多、肺虚气喘、消化不良。
灵芝蜂蜜酒
配方：灵芝切片50克，高粱酒1000毫升，蜂蜜20克。
制法：将灵芝切片与蜂蜜一起入酒，密封浸泡30天后开启饮用。
用法：每日服2次，每次40毫升。
功效：适用于胃癌，还能去除雀斑，养颜美容。
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