妊娠期间，一些营养素对孕妇和她腹中的胎儿来说非常重要，缺乏了就有可能给孕妇和胎儿带来不良影响。因此，孕妇为了自己和胎儿着想，一定要注意营养的摄入。
1叶酸
叶酸是与胎儿脑发育有关的重要营养素，因此被成为是胎儿脑发育中的“支柱”。在孕期，尤其是早孕期适当补充叶酸是有必要的，因为在孕前和早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形。
专家建议：主要服用含有叶酸的药物来补充，此外可以通过食物来补充，有叶蔬菜：如青菜、卷心菜等，水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸，动物性食物中肝脏、牛肉中含有的叶酸较多。
2铁
孕期铁的消耗量较非孕期有所增加。同时孕期又面临血液稀释的问题，更易引起血中红蛋白的下降。孕期由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或是挑食等原因引起铁摄入不足引起贫血，轻度贫血会引起头晕、眼花、胸闷等症状。而缺铁所造成的后果也是严重的，具体表现在两个方面：一方面如果血色素持续下降，会引起机体免疫力下降，易感染，胎儿营养不良，发育迟缓等。另一方面，重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。
专家建议：孕妇应多吃一些含铁丰富的食物：动物的内脏、红色的瘦肉等。植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有较多的铁，但相对吸收率较低，只能作为辅助。在孕中晚期，食物已经完全无法满足对于肌体对于铁的需求，必须通过口服铁剂进行铁元素的补充，避免缺铁性贫血而引起的母婴危害。
3钙
众所周知，钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从一个受精卵长到出生时的50厘米左右的身长，需要消耗母体大量的钙。轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、失眠等症状。严重时会影响宝贝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等，甚至畸形的症状。
专家建议：孕妇都应多吃富含钙的食物，比如奶制品、豆制品、海产品，某些干果也有较多的钙。而骨头中，钙是以羟磷酸形式存在，人体吸收率很低，对于补钙没有太大的好处。
4卵磷脂
孕妇在孕育一个新的生命时，需要在短时间内新生大量细胞。如果孕妇体内卵磷脂不足，母体内的羊水中卵磷脂的含量就相对不足，会阻碍在胎儿的发育，会出现各种发育障碍，如胎儿发育不全、先天畸形等。同时人类大脑大约由150亿个细胞构成，其中70%在母体中已经形成，卵磷脂具有活化脑细胞的功能，促进大脑神经细胞发育，增加大脑容积，使宝宝更加聪明健康。
专家建议：怀孕期间应该增加卵磷脂的补充，食物中鸡蛋、大豆、动物肝脏等富含卵磷脂，但卵磷脂含量较低，大豆中仅含有1.3%-2.1%，蛋黄中含有8%-10%，达到人体所需标准，每天5公斤大豆，或20个鸡蛋。并且卵磷脂具有热敏性，超过50℃便会丧失功效。专家建议可以服用含卵磷脂的药品进行足量的卵磷脂补充。
5其他维生素和微量元素
不是所有的维生素和微量元素都是非补不可的。虽然，在妊娠期，孕妇对维生素和微量元素的需要都有所提高，但提高的比例相对前面提到的几种为少。另外，许多维生素和微量元素广泛存在于食物之中，所以除非出现缺乏症状，或是一些并发症的患者有特殊需要，一般不用特殊补充。
强力龙——富马酸亚铁多库酯钠。富马酸亚铁，含有足量铁元素、吸收率高，快速提供血红蛋白，为肌体补充充足的铁元素，有效治疗缺铁性贫血的；多库酯钠，基本不吸收的阴离子表面活性剂，物理作用润肠通便，解决由补充铁剂引起的便秘困扰，作用温和，适用于孕产妇、儿童、老年。
金古密，蛋黄卵磷脂片，由精品鸡蛋中提取制得，其中主要成分磷脂酰胆碱含量高达80%，生物利用度高达90%，即卵磷脂被人体吸收利用的程度是大豆卵磷脂的7倍，为孕期妈妈提供充足的新生细胞的原料，保证宝宝健康的生长发育。同时，提供给胎儿大脑足量的养料，促进神经细胞的裂变，增加神经细胞数量，扩大大脑容积，帮助宝宝智力发育真正的赢在起跑线上！
