中医有关于冬令进补的说法，
但中医又讲究辩证，怎么补要因人而异。
毕竟不同的人体质有所差异，养生大不同。
想养生，必先看体质：
中医从人的形体、生理、特征等，以及病理反应状态、发病倾向等方面归纳出了九种体质。
1.
>>>平和质<<<
平和质——较正常
▶ 形体方面：体形匀称健壮
▶ 易发疾病：平时极少患病
养生建议：
一般来说这些人群都比较自律，只要保持规律的生活起居就好。
2.
>>>气虚质<<<
气虚质——常无力
▶形体方面：肌肉松软不实
▶易发疾病：感冒、内脏下垂、缺血性脑卒中、慢性疲劳综合征、慢性阻塞性肺疾病。
养生建议：
饮食：多吃些补气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等；尽量避免：槟榔、空心菜、生萝卜等。
运动：以柔缓为主，如散步、打太极拳等。
3.
>>>阳虚质<<<
阳虚质——最怕冷
▶ 形体方面：体型偏胖
▶ 易发疾病：肿胀、泄泻、慢性疲劳综合征等。
养生建议：
饮食：多吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物；少吃甘凉滋润的食物，如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
运动：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，如太极拳、太极剑等，避免剧烈运动。
起居：中午保持一定的午休时间、避免熬夜、性生活不宜太频繁。
心情：保持愉悦，可以练练书法、下下棋、旅旅游，平时还可以多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。
4.
>>>阴虚质<<<
阴虚质——最怕热
▶ 形体方面：体形偏瘦
▶ 易发疾病：虚劳、失眠。
养生建议：
饮食：可多吃生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等；少吃羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。
运动：以舒缓柔和为主，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操，不宜进行大强度、大运动量的运动，也要避免在闷热的环境中运动。
5.
>>>痰湿质<<<
痰湿质——易肥胖
▶ 形体方面：肥胖，腹部肥满松软。
▶ 易发疾病：中风、胸痹、痛经肥胖、代谢综合征。
养生建议：
饮食：健脾利湿为主，可多吃些海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻的东西。
运动：平时要多进行户外活动。
药物：比如常用的有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金等。
6.
>>>湿热质<<<
湿热质——爱出油
▶ 形体方面：中等或偏瘦
▶ 易发疾病：疮疖、皮肤瘙痒、皮癣、脚癣、体癣、黄疸、热淋。
养生建议：
饮食：清热利湿为主，多吃如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物，还应戒除烟酒。
7.
>>>血瘀质<<<
血瘀质——易健忘
▶ 形体方面：胖瘦均有
▶ 易发疾病：冠心病、心绞痛
养生建议：
饮食：可多吃有活血、散结的食物，如黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶，少食肥猪肉等。
运动：可做一些促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。
8.
>>>气郁质<<<
气郁质——爱失眠
▶ 形体方面：瘦者居多
▶ 易发疾病：百合病、混合性焦虑抑郁障碍、失眠、围绝经期综合征
养生建议：
饮食：多吃具有行气、疏肝解郁、消食、醒神的食物，如小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
运动：尽量增加户外活动、集体性运动，如跑步、登山、游泳、武术等。
9.
>>>特禀质<<<
特禀质——易过敏
▶ 形体方面：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。
▶ 易发疾病：哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。
养生建议：
饮食：应避免如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
其他：室内要保持清洁通风，床单、被褥要经常洗晒；春季要尽量少外出活动。
若多种混合，就要另当别论
毕竟：
每个人的体质不可能只是局限于其中的一种，大部分是多种体质混合。
这时要怎么办呢？
最保险的方法，就是去中医院做个中医式的体检，深入了解自己，更好地进行养生。
总之，想要健康的身体，
平时规律的生活起居是关键。
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