【大全药店】提醒您：都知道孕妇要补充叶酸，但应该怎么补充呢？

大家好呀，又到一周的营养课堂时间啦！叶酸，很多准妈妈都有听过吧，因为在备孕时或怀孕时医生就会建议准妈妈们服用，但是叶酸到底是什么？为什么要补充叶酸，今天就跟大家好好讲讲。

因为缺乏叶酸后果很严重！！！小善用一张图告诉大家，缺乏叶酸有什么后果！

既然缺乏叶酸那么严重，应该怎么补充叶酸，提高叶酸的利用度呢？

备孕：可能有些人要问了，女性怀孕后对于叶酸的需求量加大了，所以需要补充，但是备孕为什么也需要补充呢？这是因为呀，叶酸缺乏的状态不是立即吃便能马上改善的，需要持续吃一段时间才可以发生变化，因此在孕前3-6个月开始服用叶酸效果更好哦。

孕早期：人类的胚胎神经管在在受孕后第21天（相当于末次月经后第35天）开始闭合，至第28天（相当于末次月经后第42天）完成闭合口。这个期间需要足够的叶酸，否则胎儿神经管闭合就可能会出现障碍，从而导致神经管缺陷。 

孕中期、孕后期：在这期间，母体自身也会加大对叶酸的需求，如血容量、乳房、胎盘等组织、器官的发育需要叶酸，如不足容易导致孕妇胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血等问题；孕中、后期是胎儿生长发育较快的阶段，对各种营养素，包括叶酸在内需求量增加，摄取叶酸不足容易导致胎儿出生体重偏低，对智力发育也有一定的影响。

优生优育的意识逐年提高，不少人都知道准妈妈需要补充叶酸，但往往忽略了准爸爸也需要补充叶酸。实际上，补充叶酸有助于男性精液的浓度、精子活跃度等，是保持精子质量的重要物质，同时也提高了受孕几率。如若准爸爸体内的叶酸水平偏低，可能会导致细胞内染色体出现异常，增加胎儿畸形的风险。

 另外，美国加州大学的一项对叶酸的研究中已证实，叶酸有助于男性的生殖系统健康。

1，维生素C会影响叶酸在胃肠道的吸收，大量的维生素C还会加速叶酸在人体内的代谢，因此，如服用维生素C超过2g以上的人群，应该加大叶酸的剂量，两者最好错开时间服用，服用时间应相隔半小时以上。

2，不仅仅维生素C对叶酸有影响，酒精同样会干扰叶酸代谢，还有某些药物如抗生素，会影响微生物法测定血清或红细胞中的叶酸浓度，导致测试结果偏低。另外，雌激素、抗惊厥药物、解热镇痛药：阿司匹林则会抑制叶酸的吸收或结合，抗叶酸药物甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧苄啶均会影响叶酸在人体内的正常代谢，如需服用上述药物，应咨询专业的医师或药师。在孕期中，为了准妈妈和胎儿的健康，应避免摄入酒精以及注意合理用药。

3，最后一点值得注意的是，补充叶酸是当天补充当天的剂量，过量会随着代谢从尿液中排出，因此如漏服或忘服，无需在次日补充剂量，按正常剂量服用即可。

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在我们饮食中，含有叶酸比较多的食物：动物的肝脏、豆类（如黄豆）、酵母、坚果类、深绿色叶类蔬菜如菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花等，西兰花每100g约含有叶酸210mg；菌类，香菇每100g约含叶酸240mg；水果，如橘子、草莓等。

最后，附上各国组织建议摄入叶酸的剂量，仅供大家参考！