健康是无价的，只有拥有健康的身体，才有资格享受生命的美好。
对于日常缺少锻炼，久坐办公室一族的人来说，拉伸也同样重要。每天做一次有效的拉伸，可以有效的放松肌肉，缓解身体僵硬疼痛释放疲劳。
接下来为小伙伴们，分享16张真人版示范全身各部位拉伸动作图解，每个动作姿势保持10-20秒，图片中颜色标注为拉伸部位。请看下图：
1、颈部拉伸（侧）
2、背部拉伸
3、腹部拉伸
4、胸部拉伸
5、大腿内侧拉伸
6、肩部拉伸
7、上背部拉伸
8、腹外斜肌拉伸
9、背部、胸部拉伸
10、臀部和腹外斜肌拉伸
11、大腿后侧（腘绳肌）拉伸
12、内收肌拉伸
13、臀部、屈髋肌拉伸
14、小腿拉伸（前）
15、大腿后侧（腘绳肌）和小腿后侧拉伸
16、髂腰肌和大腿股四头拉伸
拉伸时请缓慢用力，切勿用力过猛，每个动作姿势保持10-20秒。下班后拉伸一次，缓解一天疲劳。
觉得有帮助就分享给身边的朋友，让大家一起放松身体缓解疲劳。
