对于一些怕冷的朋友来说，立冬过后进入一个难挨的季节。气温骤降，若不注意防护，身体很快会发生一些不良反应。千万注意保暖，以防感受风寒。
保暖捂好这六个部位
后脑部位分布着丰富的神经和毛细血管，受凉后容易患感冒，还能导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
因此，要防止风邪侵袭颈部致病，如风大时可把领子竖起来，戴上围脖等。
有的女性不注意肚脐保暖，虽然白天不觉得冷，但到了夜间，寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部，首当其冲被刺激的就是肠部，引发寒性腹泻。
有些人晚上有蹬被子的习惯，腹部很容易受凉。所以建议这些人最好穿上睡衣睡觉。
不少人睡觉时会暴露后背，这样容易损伤沿后背巡行的督脉的阳气。对于呼吸系统不好的人，易诱发咳嗽、支气管炎等疾患，尤其是咳嗽可能会发展成为燥咳。
督脉巡行于后背正中线位置，为“阳脉之海”，凉风侵袭到后背，时间久了会导致督脉阳气虚衰，推动温煦固摄的作用减弱，到了冬天尤其怕冷。
此外，腰部为带脉走行之所，特别是脊椎两旁的后腰为肾脏所在位置。肾喜温恶寒，后腰两侧受风邪凉气的袭扰，也会损耗肾阳之气。
现在不少上班族一早醒来会感觉肩部疼痛，到医院一检查竟然得了肩周炎。
一般来说，肩周炎的患者是50岁左右的人群，所以民间有“五十肩”的说法。但是冬天夜晚寒凉，肩部受凉容易被风寒湿邪侵袭，出现疼痛。所以，秋冬肩部要格外注意保暖。
膝部受冻易发炎
时尚女孩在这个季节总喜欢穿短裙、短裤、丝袜配长靴，长此以往会患上关节炎。
初冬是关节炎的始发期，很多人的关节在这时开始怕冷、怕风甚至出现刺痛。
俗话说，脚冷冷全身。脚部若受冻，身体抵抗力易下降。人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点，若受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩，对于患有心血管病的人，双脚更要时时保暖。
这个时节适合在睡前用热水泡脚，可使足部气血顺畅，预防寒气侵袭。
这五类人要做好保暖
1、心脑血管病人
温差过大会令血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。
凡是患有心脑血管疾病的老人，应该注意保暖，随着天气的变化及时增添衣服。
2、糖尿病人
糖尿病患者局部供血较差，尤其是足部，寒冷刺激，容易发生血管痉挛，使血量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足等并发症。
3、哮喘、支气管炎病人
对于一些有慢性支气管炎的老年人，本身气道的防御功能较差，着凉时身体的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵后引起感冒、咳嗽，还会引起扁桃腺炎和肺炎。
哮喘病人对季节气温、湿度的变化极为敏感，抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而诱发哮喘。有哮喘和支气管炎的病人，主要的一点就是不能感冒，因此保暖对他们很重要。
4、胃病病人
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，特别是冷空气骤袭胃肠，如果腹部保暖不够，就会使旧病复发。
有些人在冬天还吃冰冷食物，有些人则喜食辛辣温燥等食物，这些饮食习惯都极容易引发胃病。特别是胃溃疡病人，受寒冷的刺激后，血液中的组胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，使原有的胃溃疡再次发作，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。
5、关节炎病人
关节怕冷者在受寒时会使症状加重。风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎等关节病患者从秋季开始就应该注意腿部保暖，冬季更应该做好防护措施。
特别足底穴位多，寒从脚底生，在家一定要穿袜子，尽量穿可以包裹脚后跟的鞋。
怕冷可用食疗御寒
怕冷的朋友可以饮食上做些调整，通过食疗进补达到保暖御寒的功效。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，多吃一些温热补益的食物。
中医认为，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，冬季养生的基本原则是“藏”，很重要的一点是养肾防寒。
冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软等一切虚状均有治疗和补益效果。羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食物。
很多朋友一到秋冬时节，就特别容易感冒，这常常和体质弱有关，所以秋冬季节多吃一些蛋白质和能增加能量的食物，适当增加脂肪，比如说鸡蛋、牛奶、肉类。
专家建议多吃鸡肉，因为鸡肉是温性的，含蛋白质非常丰富。
秋、冬两季要多吃蜂蜜，少吃姜。蜂蜜给人们带来能量，含有大量的微量元素，如铁、钙、锡、锰等。
每天临睡前半个小时到一个小时，吃一杯蜂蜜酸奶，有助于睡眠，而蜂蜜补充微量元素，补充维生素，还能改善便秘。
但此时，要少吃些姜，避免发汗伤害津液，便于保存体力。
铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气。
如果机体缺铁，就容易患缺铁性贫血；而缺少运输氧的工具，最终的结果就是产热不够，容易感到寒冷。
许多年轻女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉，铁的摄入量不足是重要原因之一。
所以，怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高对寒冷的抵抗力。
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