想要美丽好心情，“快乐食物”吃起来！

最近身边有不少人对天气的变化有感觉，气温、湿度下降，日照时间短，人们容易出现沮丧、抑郁、烦躁等情绪。虽然我们不能左右天气，但是我们可以改变自己的心情，我们要保持乐观的心态，让心情愉快轻松，要学会调节情绪。也可以从吃入手，以下的食物可以让你吃出好心情！

哈佛大学的研究报告指出，深海鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，以达到抵抗忧郁的目的。

香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，振奋精神。其中，香蕉还富含钾和镁，能放松肌肉、缓解疲劳。

葡萄柚含有丰富的营养成分，是集预防疾病及保健与美容于一身的水果，能振奋精神，舒缓压力。尤其是葡萄柚那强烈的香味，可以减轻忧郁、不安和醒神醒脑。

有研究表明，人体内储存一定量的维生素B6 后可以产生“抗抑郁”的作用。南瓜富含维生素B6，常吃南瓜可为人体补充维生素B6，预防抑郁。

研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少易导致忧郁症。莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等都富含叶酸。

樱桃被称为自然的阿斯匹林，因为樱桃含有花青素的物质，能够制造快乐。由于樱桃含有一定量的氰甙和铁，不宜过多食用，否则易引起铁中毒或氰化物中毒。

全麦面包含有复合性的碳水化合物、维生素E以及硒、锌、钾等矿物质、B族维生素等，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。