黑龙江省大气污染防治行动联席会议办公室发布重污染天气预警通知！

预计今日至23日，

哈尔滨、大庆、绥化、齐齐哈尔等多地将发生中度至重度污染。

经省环境监测中心站、省气象台与 PM2.5 专家组昨天对我省空气质量形势进行三方会商预计今日至 23 日将发生中度至重度污染过程，影响范围为哈尔滨、大庆、绥化、齐齐哈尔、牡丹江、鸡西、七台河及周边地区。

今日至 22 日，近地面受高压后部控制，我省大部地区大气污染物扩散条件逐渐转差。

22 日至 23 日有降水过程，我省西北部地区降水量级较大，湿沉降作用明显，其他地区降水量较小，可导致气态污染物二次转化和细颗粒物吸湿增长，污染程度在降水前期达到最重。

24 日，受冷空气影响，扩散条件将有所好转。

大气污染防治行动联席会议办公室建议哈尔滨、绥化于19日启动三级（黄色）及以上预警，20日，哈尔滨、大庆、绥化、齐齐哈尔、牡丹江、鸡西、七台河启动或提升预警级别。

#防护篇#

口罩对进入肺部的空气有一定的过滤作用，选择可以过滤pm2.5的专业口罩，而且戴口罩也要注意正确的佩戴方法：在鼻梁处扣紧、使口罩边缘与脸型匹配，若不能做到密合，PM2.5颗粒就会从不密合处泄漏，起不到防护效果。

#起居篇#

爱健康的雾霾天气应尽量不要开窗，确实需要开窗透气的话，要尽量避开雾霾高峰时段，一般情况下是早晚两个时间段的浓度最高，午后最低，所以尽量在午后开窗，如果选择晚上开窗，尽量在晚上21：00之后24:00之前。切忌为了开窗透气而开窗透气。

#饮食篇#

饮食宜清淡，勤喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，这样可以补充各种维生素，还能起到润肺除燥，祛痰止咳，健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨，橙子，百合，黑木耳等具有滋阴润肺功效的食物，多喝牛奶，必要时要补充维生素D。

#清洗篇#

洗脸时应以温水为宜，有利于洗掉脸上的颗粒；清理鼻腔时可以用干净的棉签沾水清洗，也可以用鼻子轻轻吸水并迅速擤干鼻涕，这种方法也是缓解鼻炎症状的好方式。

#锻炼篇#

平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，因为剧烈运动时，身体内吸入的有害气体会比平常多。同时，雾霾天气下气压较低，心脑血管系统疾病患者如果剧烈运动容易引发心绞痛，心衰。建议选择相对温和的室内项目，比如室内跳绳，仰卧起坐或者做操

专业雾霾口罩以下各有家药店均有销售

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