双十一那天凌晨0：00，大家都熬夜抢尖货了吗？
嗨，其实现在的人岂止双十一熬夜啊，甚至很多年轻人把“生前何必多睡，死后必然长眠”挂在嘴边。
从通宵唱K，泡吧，到凌晨三点半的朋友圈……大家不是不知道晚睡会影响健康，但仍有大批夜猫子走火入魔似的坚持“修仙”。
01
熬夜是高效利用生命？
有记者曾经采访过明星杨幂：假如熬夜到3点，会用多少钱的护肤品？
杨幂说：两万左右。用最贵的护肤品熬最晚的夜～
粉丝们立马脑洞大开，各抒己见：“不是我不熬夜，是我真的穷”，“我只要每天不熬夜，就每天赚了两万块。原来我是一个隐形富豪”。
漫画家“设计系奶子”画了一组漫画《用最贵的护肤品，熬最晚的夜》，非常生动地展示了很多人在焦虑中熬夜，又在熬夜中焦虑，惶惶不可终日的状态。
“珍爱生命，远离早睡”，是许多“熬夜党”的说辞。
越来越多人把“生前何必多睡，死后必然长眠”挂在嘴边，81%的中国人睡眠都不够8小时。
有些人为了给晚睡找理由，搬出《武林外传》里佟湘玉算的账——
每天只睡3个小时，那么节省下来的时间长达十二万零八千个小时，约等于五千三百天，也就是十四年零六个月。
听起来满有道理，可以多做很多事。
但事实并非如此。
英国科学家贝弗里奇曾解释：疲劳过度的人是在追逐死亡。睡得少，并不意味着你比别人拥有更多清醒的时间，反而可能让你死的更早。
爱熬夜的网友@卡卡Prancil 在微博分享了自己突发脑出血入院抢救9天的经历——
在毫无预兆的情况下，她后脑勺剧烈疼痛，并冷汗直流。在迷迷糊糊被送往医院之后，医院ct扫描结果显示脑内多处出血。万幸的是主血管无事。
在9天里，她经历了可怕的绝对卧床治疗及禁食。每6个小时打一组药，每天20多瓶，止血、吸收水肿、冲脑。
因为颅压高，她几乎吃什么都会引起呕吐，还伴随着不定期的间歇性头疼。
博主自述这段地狱般的体验。最后，给出了忠告：一定要规律作息。熬夜的伤害其实长期潜伏在你的身体里，你永远都不知道什么时候会爆发。
看完后，不禁头皮发麻，她所描述的生活状态，是不是只能用“是我本人”来概括了？
02
古法养生第一条：11点睡
古人认为，每天晚上23:00是必须睡觉的时间。
为什么呢？因为在老祖宗看来，子时23:00标志着新的一天又来了。
子时（23：00 ~ 1：00）时，阴气已经走尽，一阳初生。如果你在23点前睡着，就是在以静（睡着的状态）来保护这根刚刚初生的阳气苗苗冉冉升起，是对护阳最好的。
同时子时也是胆经运行的时间，接下来凌晨1点~3点的丑时就是肝经值班的时间，此时肝经旺，肝血盛，肝藏血。
肝藏血是什么意思呢？
肝就像是一个管理血的仓库，当我们做剧烈运动时肝脏就会把贮藏的血释放出来给我们身体，当我们躺下睡觉的时候，血液又会重新回到肝脏。
所以，乖乖在11点子时前睡着的人，就可以让身体的大部分血液重新回到仓库充电、更新，我们睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给。
经常熬夜的人肯定有这种经历：加班加到后半夜，视线往往会出现模糊，这就是非常典型的肝血不足导致。
所以，不睡觉拼命happy的同志们，可怜你那本该返回仓库充电的血宝宝了，在被过度消耗的同时，它们也失去了重返仓库充电，更新的机会。所以不要怪熬夜长斑，脸色差，血自己都没活性了，你能美到哪去？
03
熬夜伤全身 真没吓唬你
熬夜除了对肝造成伤害外，还能牵一发而动全身。
1
心血管
心主血，肝藏血，熬夜会让本该回到肝脏的血液释放在其它部位运作，这样就会导致肝藏血不足，肝不藏血，心无所主，血液的运行必定失常，长期以往就会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
2
脾胃
肝血不足势必会导致肝疏泄失常，肝失疏泄就会影响脾的运化，可见精神抑郁，胸肋胀满，腹胀腹痛，泄泻便溏等症。
3
皮肤
肝阴肝血不足就会引发肝火过盛灼肺，容易出现干咳、咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，易导致各种皮肤病。
4
肾
中医常说：“肝肾同源”，熬夜在伤了肝的同时，也很容易造成了对肾的伤害。肝阴肝血不足直接会导致肾阴的亏虚（肾水生肝木），长期熬夜容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
熬夜的人儿，肝火旺，心火旺，肾阴虚，总有一款包邮快递给你们。
04
对付熬夜最好的3个方法
很多人说，我也想睡啊，可是没办法啊，时间不够用啊，再玩一把就睡、再聊一会就睡、再看一会朋友圈就睡……再改一下方案就睡……
这么多“无奈熬夜”的人，都在找对付熬夜的方法。康小妹给你一个：
挽救熬夜最好的解药就是
·
·
·
早点睡
真的，熬夜没有解药
唯有早点睡
来自双十一剁手到凌晨4点的
黑眼圈青医君的灵魂推荐
▲以上内容转自健康成都官微
