今天是二十四节气“立冬”
这意味着冬天的正式来临
冬天已经来了
亲，你做好保暖工作了么？
从棉衣到棉鞋都备好了么？
对了，还有你的牙！
难道，牙齿还需要保暖不成？
回答这个问题之前，请思考这样两个问题：
● 最近季节交替，你有没有感觉到咬硬物、冷水漱口甚至吹凉风时，牙齿都出现明显的酸软疼痛？
● 天气变冷之后，你日常的餐饮中，甜食以及辛辣等刺激性食物（特别是火锅）的比例是不是都有增加？
怎么样？有没有点儿被问到的感觉？秋冬，因为温度冷热交替会对牙齿造成极大的刺激，此外甜食与刺激性食品的增多以及天冷人懒造成的清洁懈怠，都可能造成牙齿问题爆发！
牙齿：我在哆嗦，你没感觉到么？？？
那么，如何给你的牙齿“保暖”呢？
1
避免剧烈的冷热交替
温度发生大的变化时，牙痛的发生率更会大大提高，避免冷热交替地刺激；天冷时刷牙漱口时尽量采用温水，避免凉水对牙齿的猛然刺激。
2
保持口腔卫生
经常漱口，少吃甜品和含糖饮料。另外，最好能做到三餐后刷牙，定期进行口腔检查，定期到医院洗牙等日常保健。
3
做牙齿保健操
牙齿保健操尝试做牙龈按摩，转舌按摩等，长期坚持对预防牙病会大有裨益，具体做法如下:
叩齿口微闭，然后上下牙齿以4×8拍律相互轻叩作响，所有牙面都要接触，用力不要过大，以防咬舌。每天坚持5分钟，可以锻炼牙周功能，增强牙齿的坚固，不易脱落和松动，使咀嚼力有所加强。
4
牙龈按摩
按摩可以在每天洗脸时进行，用洗干净的食指由牙根向牙冠做上下按摩，沿牙龈水平做前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈。通过按摩，增强牙龈组织的血液循环，提高牙周对付外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病。
5
不要贪吃火锅
热气腾腾的火锅，是低温天气最受欢迎的美食之一。但火锅本身温度很高，容易烫伤口腔黏膜，加之火锅又以辛辣为主，偏温偏燥的牛羊肉食和滋补品也较多，吃多了很容易导致人上火，导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡，原本有龋齿的人，更容易诱发牙髓炎、根尖周病等。
6
饮食均衡
都爱吃各种肉类、火锅，但火锅吃多了很容易引起口腔炎症，导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡。因此吃火锅一定要“适可而止”，要注意凉一凉再吃。吃火锅后要多喝水，缓解内燥。同时，多吃梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果。
气温降低时人体免疫系统相对薄弱，各种疾病高发，牙齿也不例外!大冷的天儿，别以为“咬咬牙”就过去了，记得好好呵护牙齿哟!
来源：长春市口腔医院
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