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著名漫画家、《樱桃小丸子》系列原作樱桃子（本名：三浦美纪）女士因为乳癌去世，去世时仅仅53岁，不禁令人唏嘘。
今天和大家分享一下，如何预防乳腺癌。
离我们有多远
乳腺癌是全球发病率最高的女性癌症，死亡率也稳居前10位。
随着婚育行为和生活习惯的改变，乳腺癌在中国的发病率上升非常明显，其增速是全球平均增速的2倍，每年新增病例约21万。
近年来，乳腺癌的发病率逐渐升高，发病年龄也在降低，患病人群越来越年轻化。
高发人群有哪些
随着现代女性生活方式、饮食习惯以及环境因素的变化，一些新的女性生理特点相应出现，这为乳腺癌的发病提供了温床。以下9种人属于乳腺癌高发人群：
反复做人工流产手术者。
滥用雌激素类药品或化妆品者。
未哺乳或哺乳过长者。
肥胖或过多摄入脂肪者。
精神抑郁，经常生气，心情不好者。
反复长期接触各种放射线者。
独身未育或婚后不育者。
13岁前月经初潮或绝经晚。
自查方法要了解
乳腺癌并不可怕，越早发现，其治愈率越高，并且由于乳腺组织位于体表，所以很容易通过自我检查而早期发现其异常。下面就教您几个自查的方法。
01
乳房肿块
肿块是乳腺癌最常见的表现，乳房内肿块质地较硬、边界不清、不容易推动。
02
乳头溢液
可为红色血性、淡黄色或无色，但乳房内常摸不到肿块，其中约有15%是恶性。
03
乳房疼痛
由于乳腺癌病人常伴有乳腺增生，因此少数病人会有不同程度的乳房隐痛或刺痛，不要误认为"癌者不痛，痛者非癌"。
04
其他变化
如乳头脱屑、糜烂、回缩，两侧乳房不对称，以及局部皮肤轻度凹陷---即所谓的“酒窝症”等。
女性必看
乳腺癌预防手册
如何能更有效预防、发现和控制乳腺癌，定期的乳腺检查是必不可少的。
除了定期检查，日常生活中我们可以从以下6个方面做起：
适时松绑
01
建议回家后就将胸罩脱下，给乳房松绑。选购胸罩时，最好选无钢圈、宽条肩带、承托受力均匀、面料亲肤透气的。
保持心情愉悦
02
压力大、情绪差是乳腺疾病的相关因素，因此预防疾病，首先要保持愉快的心情。
此外，还应尽量做到每天睡够七八个小时，注意营养均衡，忌暴饮暴食，少吃油炸、烧烤、腌制食品，多吃新鲜果蔬、鱼类、豆类。
适龄婚育
03
建议在35岁前生育第一胎，鼓励生育二胎。研究证实，多生孩子可在一定程度上降低乳腺癌发生率。
锻炼时穿上运动内衣
04
任何强度的运动都可以使女性胸部受震动，不穿胸罩会导致乳房下垂，而普通胸罩又不能很好地固定胸部，导致乳房组织损伤，出现胀痛感。
侧卧睡觉
05
研究发现，经常趴着睡觉可能使乳房下垂或凹陷。女性的最佳睡姿是侧卧，可以在乳房下垫个枕头，以便其获得足够的支撑力。
常给乳房做保养
06
胸部按摩可以增强韧带的弹性，既可以促进新陈代谢和血液循环，又能达到紧实丰满的效果。按摩方法为：
躺在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5~10次，早晚各1次。
