【大全药店】提醒您：伤肺？致癌？周边空气竟是“元凶”！教你怎么避免伤害

冬天来了，你以为它会为你开启一个银装素裹的天地，谁知！它却给你带来一个灰蒙蒙的世界，因为那讨厌的雾霾天气又双叒叕来啦！！！

正因为如此之小，它就能顺利的通过我们的呼吸系统进入人体，直接伤害到我们的肺，继而通过血液循环到达我们心脏等各个器官。而我们人体正常每天大概需要呼吸1万升的空气，当空气中的PM2.5的浓度高时，可想而知，我们吸入到肺内的空气含有多少有害物。

此外，PM2.5不仅本身是空气中一种污染物，同时还是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体。如某个地区PM2.5主要吸附重金属，那么该地区多数人都会吸入含有重金属的空气，如果吸附多是苯并[a]芘这类致癌物，那该地区很大可能就是癌症人群的高发地带。

看到这里，大家是不是对雾霾天深恶痛绝？小善还要跟各位再细数它的四大罪状！

 这类伤害分为两个部分，其一，呼吸系统与外界环境接触非常频繁，且接触面积较大，数百种大气颗粒物直接通过我们的鼻腔进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被吸入到血液循环，这些颗粒物非常容易引发呼吸系统过敏、急性支气管等各类炎症的发生；

其二，虽然PM2.5进入人体时，并不会马上就伤害到肺，因为我们人体具备一定的免疫功能，肺部有自我保护机制，一部分颗粒物会被肺部组织分泌的粘液阻挡，另外一部分颗粒物则会被一些细胞吞噬分解掉。在短期内，我们人体内的自动保护机制确实可以清除这些污染物，但是长期、反复、大量地吸入时，我们的免疫系统就会遭受破坏，吞噬细胞功能同样会下降，由此对我们的呼吸系统造成慢性损伤，如各种呼吸道的慢性炎症，支气管腺体增生，各种慢性肺病等，最终导致呼吸障碍。

PM2.5的进入人体大致路径是：鼻腔—气管—肺泡—呼吸膜—肺静脉—血液循环—心脏，这些颗粒污染物无疑是心脑血管疾病的导火线，它不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。根据美国调查的2.5万名有心脏病或心脏不太好的人群中，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。同时，它还是引起高血压多发的一个独立的危险因素。PM2.5每立方米浓度增加10微克，医院高血压类的急诊病人就会增加8%。

当空气中的PM2.5含量增加，绝对的含氧量就会降低，人体吸入体内的氧气量自然下降，由于肺部的肺小泡是血氧交换的重要部位，当肺部被PM2.5污染物堵住后，导致肺毛细管交换氧气的能力下降，血氧交换就不足，因而导致人体一系列的适应性病变。

同时，PM2.5还是许多有害物质的载体，如前面提到的重金属、致癌物多环芳烃等，吸入后直接进入血液会损伤血管内膜等。

现在我们都知道吸入的PM2.5包含着各种重金属如镍、铬等，和多环芳烃类致癌物质等，并由鼻腔到肺部进入血液循环，长期吸入PM2.5污染物无疑大大加大了我们罹患癌症的风险，且世界卫生组织（WHO）下属国际癌症研究机构也早已发文称，长期暴露于PM2.5污染环境中可以致癌。

雾霾带给我们的危害远不及此，还有对生殖系统的影响、引发各种细菌性传染疾病；阴郁的天气会让我们情绪低落、心情烦躁；能见度降低给交通带来极大不便等等。

不少人认为，既然雾霾天对人体伤害那么大，那么就呆在室内，不要打开门窗并不要外出活动就好了。

非也非也，这是因噎废食的做法，让小善告诉大家，在雾霾天，我们应该怎么做！

一：选择空气质量好的时间外出锻炼

户外运动要避开早晚高峰交通繁忙的时间，这段时间室外车辆多废气多，人流密集是空气污染最大的时段。每天空气质量好的时间会有所不同，如果仅是从人的活动对空气质量影响这方面考虑来看，在上午6:00-7：00，或下午16:00-17:00这两个时段比较适合进行户外运动。

二：雾霾天同样需要开窗透气

如长期在密闭的空间内，氧气的含量会不断下降，而二氧化碳会增多，如不通风就会造成室内含氧量比室外重污染的空气含氧量还要少。因此，在早晚空气质量较好时，可以适当开窗大概20-30分钟进行通风换气。

三：应佩戴有防PM2.5的口罩

在雾霾天佩戴口罩出门隔绝有害物污染完全是正确的做法，但是并非所有的口罩都具有防PM2.5的作用，普通的纱布口罩和医用一次性口罩仅仅隔离大颗粒物和灰尘，且无法与面部贴合，同样会吸入PM2.5，外出时，应选择防PM2.5的专用口罩，才能真正起到隔离PM2.5的效果。

四，多吃维生素提高身体素质

在日常饮食中，我们应该多吃新鲜的蔬菜水果提高维生素的摄入，或者选择

维生素B族

除了是能量元素外，

同时具有

降低PM2.5对心血管的影响哦！

维生素C咀嚼片

维生素C

帮助提高身体免疫力，

有效提高身体素质抵抗疾病的侵袭。

如今空气污染严重，其部分原因毋庸置疑是人为因素，为了我们共同的蓝天白云，希望我们都可以提高环保意识，低碳出行，从自身做起！

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