微新闻 | 广东省中医院“世界慢阻肺日活动”，专家教你秋冬养肺的5个妙招

远离肺部健康的头号威胁——吸烟

在《秋冬养肺护肺有妙招》讲座上，林琳教授表示，肺是人体主要的脏器之一，它是一个与外界环境相连的器官，参与人体的多项功能。因此，肺部即是一个十分“劳累”的器官，也是一个很容易被环境影响的器官，所以肺是一个十分娇嫩的器官。而对于肺的损害最主要的环境因素是吸烟。

林琳教授表示，目前，公认吸烟为慢阻肺的重要发病因素，吸烟时间越长，吸烟量越大，患病率也越高。吸烟者慢性支气管炎的患病率比不吸烟者高10倍以上。有人统计，每日吸烟40支以上者，慢性支气管炎的患病率高达75.3%。烟雾中含有多种有害物质，其中主要有焦油、一氧化碳、一氧化氮、氰氢酸、丙烯醛和尼古丁6种。这些物质能使支气管上皮纤毛变短、不规则，纤毛运动发生障碍，降低局部抵抗力，削弱肺泡吞噬细胞的吞噬、灭菌作用，容易导致病菌侵入引起感染；能引起支气管痉挛，增加气道阻力；还能引起支气管黏膜下腺体细胞增多、肥大，分泌黏液过剩。此外，常吸二手烟也可能导致呼吸道症状以及慢阻肺的发生。

另外，像接触职业粉尘和化学物质（烟雾、过敏原、工业废气和室内被污染的空气等），以及在烹调时产生的大量油烟和燃料产生的烟尘有关。林琳教授举例道，像常说的空气污染中的PM2.5，对肺部也会带来一系列损伤，例如引起损伤和刺激、引起慢性炎症、致癌、引起感染等。

入秋以后，天气发生转变，湿度下降，空气干燥，昼夜温差大，这些都会对肺部有一定的影响。那么，养肺护肺要注意什么呢？林琳教授提出这5个妙招：

妙招一：以气养肺

新鲜的空气是养肺重要的环节。要想养好肺，首先要戒烟并避免吸入二手烟，不要在空气混浊的地方长期逗留，如果空气质量较差，注意做好防护工作。建议日常注意居家环境保持通风和阳光充足，有助于保持空气的新鲜以及杀菌。同时，建议在草木茂盛、空气新鲜的地方进行运动，多做深呼吸。同时，秋冬季节由于气温寒凉，因此要注意保暖，以免发生呼吸道疾病。

妙招二：以水养肺

积极补充水分，尤其是秋冬季节每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，或者在使用加湿器，通过吸入水蒸气使湿化气道。也可多饮用汤水、进食新鲜的瓜果、多喝蔬果汁补充水分。

妙招三：以食养肺

秋冬养肺应该多吃养阴生津的食物，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜等蔬菜，少吃辛辣燥热的食物，必要时可以进食清补的食物。此外，林琳教授还推荐了几款秋冬养肺的食谱，有助于秋季润肺：茅根竹蔗水、冰糖木瓜炖银耳、冰糖木瓜炖雪耳、罗汉果沙参猪肺汤、百合银耳枇杷汤、川贝炖雪梨。

妙招四：以动养肺

“正气内存，外邪不干”，适当的运动锻炼可提高人自身免疫力，抵御疾病侵袭。秋季运动不要剧烈，微微出汗即可。适宜散步、慢跑太极拳、游泳等运动。而对于有肺部疾病的患者，建议心率不要超过100。

妙招五：以药养肺

秋冬季节气候干燥，膏方润肺效果更好。林琳教授介绍，膏方可以调和气血、阴阳，兼具治疗和进补的作用，帮助人们从整体上调理身体，起到预防、保健养生的作用。那么，不同体质应该选用哪些膏方来进补呢？如何根据症状来辨别体质呢？林琳教授对此进行了详细介绍：

气虚体质：气虚体质的人动则气短，肢体乏力，面色少华，声音低弱，懒言，动则出汗，易感冒，健忘，食欲减退，大便烂，舌淡红，舌体偏肥大，边有齿痕。建议使用健脾补肺类膏方（不适合湿热体质用）。

阳虚体质：阳虚体质的人常见于体型白胖者，面色白无光、口淡不渴，体寒喜暖、四肢欠温、不耐寒冷、精神不振、懒言、舌淡肥嫩苔浅。建议使用温阳固肾类膏方（湿热体质、阴虚体质人群慎用）。

阴虚体质：阴虚体质的人怕热喜凉，性情较急躁，外向好动，活泼，容易上火，心烦易怒，身体消瘦，面色暗淡无光或潮红，有时会有烘热感，舌红少苔。建议使用养阴清润类膏方（湿热体质、痰湿体质人群慎用）。

痰湿体质：痰湿体质多肥胖，面部皮肤油脂较多，汗水多且粘，容易胸闷，痰多，身重易倦，头脑昏沉，舌胖，苔白腻。建议使用清脂化瘀类膏方（阳虚体质人群慎用）。