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【营养】不吃晚饭能减肥?别傻了,不吃晚饭只有一个好处……

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你觉得不吃晚饭好吗?(单选)

A.好啊!减肥,就从不吃晚饭开始

B.听说饿能治百病,饿饿更健康!

C.不太好啊……,晚饭不吃可以减肥

D.无所谓啦~这事儿得问肚子,饿就吃,不饿就不吃


都市医药

今天我们就来聊聊这个深奥的哲学问题。


不吃晚饭可以减肥?



不吃晚餐确实会导致体重减轻,但是减轻的除了脂肪以外买很多是肌肉、水分和骨骼。因肌肉的减少而「导致基础代谢降低」,发胖也就变得更容易了。


所以减肥绝不是只要体重计上的数字下降了,从严格来讲,应该是「减脂」。


不吃晚饭,对身体有伤害吗?



饿肚子算不算?


饿到失眠!饿到不能自已!饿到必须再加一份夜宵才能闭上眼睛!一定会更胖、更胖、更胖......


如果直接简单粗暴不吃晚饭,坚持一个月,你应该能看到一个全新的自己:精神萎靡、体力不支、脸色暗淡……


更重要的是,长此以往,对身体的伤害会很大。


长期不吃晚饭,这样下来就会出现「胃溃疡胃炎」,因为在空腹状态下,胃酸会腐蚀胃粘膜。不仅身体缺乏能量,神经系统也会因为饥饿而保持兴奋状态,从而「影响睡眠质量」。


健康又减肥的晚饭该是什么样的?



晚上吃蜂蜜减肥最快。蜂蜜内的脂肪酸」可以加快肠道蠕动,调理肠胃,改善便秘。


晚上吃燕麦有利于减肥。「燕麦内的膳食纤维」可以吸收体内胆固醇,将其排出体外,减去多余脂肪。


晚上喝豆浆有助于减肥。「大豆内含大豆卵磷脂」可以避免脂肪堆积,改善失眠


此外,多吃鸡胸肉、牛肉、虾肉、鸡蛋、豆腐、蔬菜、低糖水果等,摄入高蛋白、低脂、维生素丰富的食物。你不仅可以获取身体足够的营养,并且会避免热量的囤积。


  问题  


你觉得不吃晚饭好吗?

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