青少年近视眼越来越普遍，该如何预防？

随着电子产品的不断普及和创新，日常生活也变得电子化了，虽然给我们的生活提供了便利，但是也给我们带来了一定的伤害，近视眼也随处可见了，青少年近视眼的问题日益突出，且向低龄化、高度数发展。

数据显示，我国小学生近视率已达40%，初学校生70%，高中生达到了90%，近视率呈现出逐年上升的趋势。因此，我们要重视青少年的视觉健康。

青少年近视眼高发的原因

遗传因素

遗传是青少年近视眼的先天因素，这是由于父母双方均为高度近视者，即600度以上，子女90%为近视者；父母其中一方为高度近视者，子女50%为高度近视。

营养不良

资料显示，大多数近视发生在儿童和青少年时期的身体生长发育期，若营养跟不上或是孩子食欲不好，挑食，厌食，都会导致孩子出现营养不足，从而促成了近视的产生。

不良习惯

长时间的近距离阅读、在灯光较暗或者灯光较亮的环境下看书写字、在阳光底下或者在公交车上看书、走路看书等不良习惯都是会导致近视眼的发生。

电子产品

现今是电子化的社会，手机、平板电脑、游戏机等电子产品随处可见，长时间看手机会受着屏幕的蓝光刺激，这也是造成近视高发的原因之一。

虽然近视眼的是一种普遍的眼疾，大家都不重视，其实，也是有一定的危害。

视力低下、眼睛经常干涩和疲劳、影响学习、生活和工作质量；长期戴眼镜，也会给生活工作带来不便；中、高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌......

那么，我们应该如何预防青少年近视眼？

桌椅高低要适宜，身体直立，眼睛与书本的距离保持在30-35厘米，不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书，也要有良好的照明条件。

感到眼疲劳时，可以闭目养神两三分钟分钟，做眼保健操、定期检查视力，对预防近视有一定的帮助。

看书学习不超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

不要偏食挑食，不要过多吃糖，多吃新鲜的蔬菜水果，有利于维生素的摄入，尤其是维生素A，更要适当多摄入，可多吃胡萝卜、红薯、芒果、菠菜、南瓜等。

必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁，不要用脏手去揉眼睛。

少年儿童的视力处在发育期，如果长时间对着电脑、手机等屏幕，容易损伤视力。家长们要加强监督，规定每天玩手机或者平板电脑等电子产品时不超过两个小时。