入冬后不仅越来越冷
空气也变得愈发干燥
不仅容易感冒，嗓子也疼痛
只要坚持吃点它，省下大笔买药钱！
秋冬之际，人们容易口干舌燥、烟筒疼痛，不妨吃些梨，不仅能润肺止咳、滋阴清热，还能健脾养胃。
若是配上莲藕，更能下火活血，有效润肺去热痰 。
石榴性温，味甘酸，能生津液、止烦渴。石榴不仅能直接吃，还能榨成石榴汁，清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。
石榴富含维生素C、石榴多酚和花青素等物质，不仅能促进身体排毒，还能抗氧化、防衰老，让你又白又年轻！
香蕉也是十分适合秋冬的水果，中医认为，香蕉味甘性寒，不仅能促进肠胃蠕动，还能清热润肺、止烦渴、解酒毒。
若是冬季体内燥热，不妨吃些香蕉，富含纤维素的香蕉还能促进肠胃蠕动帮助消化，减少体内脂肪堆积，搭配牛奶或酸奶，营养更丰富！
葡萄富含铁，是儿童、妇女、体弱贫血者的滋补佳品，日常吃些葡萄能生津液、补肝肾、利小便、滋阴除烦，有效治疗烦热口渴。
葡萄还富含维生素B3和丰富的矿物质，能深层润肤、促进皮肤细胞更生，有效延缓衰老。
柚子也是最适秋冬的水果，能除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，有效缓解慢性咳嗽、痰多气喘等病症。
并且柚子富含膳食纤维，还能缓解胃病、消化不良，富含维生素C的柚子还十分适合心血管疾病和肥胖的朋友食用，其中富含的枸橼酸还能有效消除人体疲劳。
除了以上水果
这些食物最适合冬补哦！
冬季是补肾的好季节，而枸杞是补肾佳品。枸杞性味甘平，能补肾益精、养肝明目，对肾脏和肝脏都是宝。
在空气干冷的冬季，眼睛易干涩、流泪，常吃枸杞还能缓解这些症状。
一般来说，健康成人每天早晚嚼食15颗枸杞即可，否则易滋补过度。需要注意的是，枸杞含糖量较高，糖尿病患者应控制用量。
大枣对身体好处不少，它富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。
建议把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可治疗胃寒、胃痛。红枣水里加入桂圆，可作为茶饮，有补血、补气的功效。
红枣虽好，但枣皮纤维含量很高，不易被消化，一次吃太多容易胃胀，建议适量食用。
当归被历代医家誉为“血中圣药”，但当归并非只适合女性使用，凡是血虚、血瘀的病人，表现为血虚头痛、头晕心悸、面色萎黄、跌打损伤、皮肤感染、血虚肠燥便秘、虚寒腹痛等，都可一试。
冬天喝上一碗当归生姜羊肉汤，可温中补血、祛寒止痛。体质虚寒、容易长冻疮的人可在冬天将此汤作为药膳日常食用。
当归虽适用范围广，但对身体壮实的人或火大的人、湿气所致胃胀、腹胀以及长期腹泻者并不适合，否则容易上火，防病不成反致病。
白萝卜性凉，味甘辛，归肺、胃经，对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅的人尤其适用。
如想发挥止咳效果，就将白萝卜和冰糖搭配，共同达到除痰润肺、和中止咳的作用；
如想抑制咽喉发干、疼痛的症状，可把白萝卜与青果煎煮后当茶饮，能很好地缓解肺胃热盛引起的咽喉肿痛。
需要提醒的是，白萝卜性凉，脾胃虚寒、慢性胃炎、胃溃疡、大便偏稀者不宜大量食用。另外，萝卜不宜和“补药”（如黄芪、人参）同食。
冬季强调温补，红糖性温、味甘，入脾经，能“温而补之，温而通之，温而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。
用红糖煮荷包蛋，可使鸡蛋和红糖营养互补，让人面色红润，有精神；
用红糖泡桂圆干服用，对改善睡眠有积极作用；
熬粥放点红糖，有益气养血之效。
值得提醒的是，每日糖的摄入量要控制在别超25克。
冬日里，天气骤寒，心脑血管疾病的高发期随之而来，体质虚弱、容易感冒、畏寒怕冷的人也需增强体质。
黄芪向来被认为是益气固表的能手，“补而不腻”的特点，适当服用有助增强体质，缓解乏力。
黄芪的用法比较多，可以用来粥或煲汤。但有明显阴虚、郁热者，表现为手足心热、两胁胀闷、大便秘结等症状的人慎食。
芡实，又称“鸡头米”、“鸡头”等，是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势，适合“补冬”的传统观念。在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实。
鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服。常熬夜、长痘痘、易嘴破、常便秘的人，可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤。
值得提醒的是，芡实不能一次性食用太多，否则可能造成便秘。此外，把鲜芡实去皮后冻在冰箱里，可增加保存时间。
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