大雪，是干支历亥月的结束以及子月的起始，时值每年公历的１２月７～８日，标志着仲冬时节的正式开始。大风降温一场接一场，降雪的频率也开始增加。
从中医养生学的角度来讲，此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，正是进补的好时节。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，增强身体的抗寒能力。
大雪养生要点
起居养生
１） 早睡晚起补睡眠
大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠。早睡以晚上10点前睡觉为好，可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，待日出而起。可结合现代人的生活节奏，一般宜早上6点后起床为好，可躲避严寒，用冬眠状态养精蓄锐，使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备。
２） 胸腹腰腿重保暖
大雪节气天气寒冷，风寒之邪容易损伤人体，故应做好防寒保暖工作，尤其应保护好胸腹和关节部位。胸部受寒，易折伤体内阳气；腹部受寒则易引起胃肠疾患。颈肩部受风寒，肌肉容易痉挛、疼痛，甚至还会牵扯到背部；腰为肾之府，肾为人体先天之本，腰部受寒冷刺激，引起腰部疼痛；腿部受寒则腿部肌肉容易发生收缩、痉挛，甚至引发膝关节炎。因此应格外重视以上部位的保暖。每天晚上可适时泡脚，祛除寒气。
饮食养生
大雪时节饮食宜“进补”。
冬季是匿藏精气的时节，由于气候寒冷，人体的生理功能处于低谷，趋于封藏沉静状态，人体的阳气内藏，阴精固守，是机体能量的蓄积阶段。
同时，大雪时节人体的消化吸收功能相对较强，因此，适当进补不仅能提高机体的免疫能力，还能使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年开春乃至全年的健康打下良好的物质基础。
进补应顺应自然，注意养阳。俗话说得好，“药补不如食补”。 饮食调养在冬季养生中尤为重要，冬天可多吃富含蛋白质、糖、脂肪和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量。如羊肉、狗肉、鸡肉、虾仁、桂圆、大枣等食物，对于素体虚寒、阳气不足者尤宜。一些身体虚弱的人在食补的同时，也可以用药物进补，杜仲、人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞子等，可和肉类一起做成药膳食用，可滋补肾阳，温通血脉，促进血液运行，帮助人体抵御寒气。
运动养生
大雪时节天气寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的黏滞性增强，关节活动范围减小，身体容易发僵，不易舒展。可选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、散步、太极拳等，在运动前一定要做好热身活动。
精神养生
大雪时节人的情绪易处于低落状态，故应注重精神调养。此时的精神调养应着眼于“藏”，即要保持精神安静，多晒太阳，尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。
药膳推荐
红杞田七鸡
原料：鸡1只，枸杞子15克，三七10克，姜20克。鸡处理干净，枸杞子洗净，三七润软切片，生姜切大片。鸡入开水锅内焯去血水，捞出沥干水分。然后把枸杞子、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内，把鸡放入气锅中，盖好锅盖，沸水旺火蒸2小时左右，出锅时加味精调味即可。功效，补虚益血。
枸杞肉丝
原料：瘦猪肉100克，枸杞20克，油、盐等调料适量。炒锅烧热加入适量的油，将肉丝、枸杞子同时下锅翻炒至熟即可。功效滋阴补血，滋肝补肾。适宜体虚乏力、贫血、神经衰弱者食用。
姜苏茶
原料：生姜、苏叶各3克。先将生姜切丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。
功效：疏风散寒、理气和胃。适用于风寒感冒和胃肠型感冒。
羊肉萝卜汤
原料：羊肉100克，白萝卜250克，生姜20克。羊肉切成块，放入热水中焯一下备用，白萝卜切成块。
先将羊肉放入锅中，加入料酒，葱、姜等调料，加盖烧开后转小火炖30分钟，放入白萝卜继续炖，至熟后调味即可。
功效：温阳散寒暖五脏。对阳气不足，手脚冰者特别有益。
来源 ： 保胃健康
