大雪丨不会避寒要吃亏，快来看看大雪养生“三字经”

小雪封山，大雪封河。进入“大雪”节气后，气温骤降，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补调养的大好时机。

藏阳气

大雪节气不宜做过于剧烈的活动，以防发散阳气。最好每天在阳光好的时候做做舒展运动（上午9-10点钟或下午2-3点钟）。

加湿气

冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议增加室内湿度，如果室内空气太干，可在暖气上搭一条湿毛巾，或使用加湿器。

暖头颈

大雪时节，最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免疾病的发生。尤其是对头颈部的保暖，对预防中风、咳嗽等疾病很有帮助。

护足底

中医认为，人之先天根于肾，除了要注意足部保暖外，还要勤按肾经起始穴位——涌泉穴。建议以一侧大拇指或足跟按揉对侧涌泉穴，每次按摩30～50下，以足心感到发热为度，可起到降虚火、滋肾水，镇静安神的作用。

补维C

维生素C能很好地养护我们干燥的皮肤，冬季补充维生素C的最佳选择是吃白菜。白菜性平、清热，且无寒无温，解百毒，人们可在冬季多吃白菜来“解毒”。

揉三窝

进入大雪节气后，常常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排“毒”。

膝窝——委中穴，位于腿窝中点，其所在的膀胱经是人体最大的去湿通道，按揉时每次拨动或者敲打不少于36下。

腋窝——极泉穴，位于腋窝顶点，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次。

肘窝——曲池穴，位于肘横纹外侧端，大肠经的湿浊之气聚集于此，可在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以酸胀为宜。