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大雪丨不会避寒要吃亏,快来看看大雪养生“三字经”



节气介绍


小雪封山,大雪封河。进入“大雪”节气后,气温骤降,万物潜藏,养生也要顺应自然规律。中医上素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,所以从中医养生的角度出发,大雪节气正是进补调养的大好时机。



养生“三字经”


藏阳气

大雪节气不宜做过于剧烈的活动,以防发散阳气。最好每天在阳光好的时候做做舒展运动(上午9-10点钟或下午2-3点钟)。


加湿气

冬季干燥,加之暖气较热,呼吸道成了最易发病的“重灾区”。建议增加室内湿度,如果室内空气太干,可在暖气上搭一条湿毛巾,或使用加湿器。



暖头颈

大雪时节,最重要的养生即是保暖,身体暖暖的,气血才会顺畅,才可避免疾病的发生。尤其是对头颈部的保暖,对预防中风咳嗽等疾病很有帮助。


护足底

中医认为,人之先天根于肾,除了要注意足部保暖外,还要勤按肾经起始穴位——涌泉穴。建议以一侧大拇指或足跟按揉对侧涌泉穴,每次按摩30~50下,以足心感到发热为度,可起到降虚火、滋肾水,镇静安神的作用。


补维C

维生素C能很好地养护我们干燥的皮肤,冬季补充维生素C的最佳选择是吃白菜。白菜性平、清热,且无寒无温,解百毒,人们可在冬季多吃白菜来“解毒”。


揉三窝

进入大雪节气后,常常按摩腋窝、肘窝、膝窝排排“毒”。

膝窝——委中穴,位于腿窝中点,其所在的膀胱经是人体最大的去湿通道,按揉时每次拨动或者敲打不少于36下。

腋窝——极泉穴,位于腋窝顶点,是心经的重要穴位,可以去心脏的火毒,应常常去按揉,或者拨动,一般不少于36下,最少一天两次。

肘窝——曲池穴,位于肘横纹外侧端,大肠经的湿浊之气聚集于此,可在肘窝的位置连续拍打5分钟左右,以酸胀为宜。



图说养生




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