卵巢保养看似神秘，其核心其实就是保护卵泡。然而卵泡不能再生，而且动不动就喜欢自杀，等到死光了，卵巢保养就无从说起。
所以，最好能在卵泡还有不少的时候，就给些人为的干预，让它死的少一些，慢一些，这样卵巢的功能才能保存更长的时间。
科学家们也希望找出一些方法，能够延缓卵巢功能的衰退。虽然还缺乏非常明确的证据，但是多少能够给我们一些提示。
一
日常怎么做?
女大，要对自己好一些，对卵巢好一些。日常生活中怎样保养卵巢呢?下面这些可以参考一下，知易行难，坚持才是硬道理。
迈开腿
要说千年老乌龟动也不动才长寿，但是懒婆娘肯定不行。已经有很多研究证实，运动有利于健康。但是过量的运动也不行，反而影响卵巢功能。
吃该吃的
黄色和绿色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等。上海的一项研究也支持多吃水果有利于延迟绝经年龄。
蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维，这些都有帮助。所以，姐妹们，放开肚皮吃吧，不过体重增加不要怪恩哥。
有时候还需要闭嘴
所谓病从口入，吃得不当，也会影响卵巢功能。
长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的，主要存在于海产品、动物肉类和脏器。但是如果吃得太多，也会早早破坏卵巢功能，提前绝经。
绝对要戒烟
吸烟对于人体的危害已经十分明确。然而，中国现在烟民越发庞大，尤其是年轻人。很多人想当然地认为一些领袖烟酒不禁，活的比烟酒不沾的还长。从而推论出烟酒不影响健康。
肥胖怎么办
18岁时候的体质指数(BMI)居然和绝经年龄正相关，也就是说你18岁时候越胖，绝经年龄越晚。天哪，这是老天要我们胖吗?
然而，有关代谢综合征和卵巢储备功能的影响发现，代谢综合征的病人，卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖，往往和代谢综合征有密切的关系。
所以，还是不要胖吧，谁能保证可以健康地胖着呢。
生育情况
熬夜啊、喜欢喝茶、酒、咖啡或碳酸饮料等等，还不是很清楚和卵巢功能的关系。熬夜强烈不建议，对身体有害。
二
卵巢早衰的预防和治疗
1、常吃蔬菜、豆制品、牛奶。包括红枣、黑米、红豆、核桃、菠菜、胡萝卜、西兰花、南瓜、番薯、燕麦等;
2、放慢工作节奏，学会调剂情绪，并与家人朋友相处融洽;
3、经常体育锻炼，增强体质;
4、母乳喂养可推迟排卵，保护卵巢。
5、一旦出现卵巢早衰的信号应积极检查、治疗。也不要迷信所谓的卵巢保养秘方。只有在正规医院专科医生的指导下对症治疗，才能保证治疗安全有效。
健康地生活，把卵巢保养得好好的，人生自有诗意。
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