睡眠是人体不可缺少的生理活动，世界著名影星奥黛丽·赫本就说：“会睡的女人美到老。”赫本除了是奥斯卡奖得主之外，还有一顶“睡美人”的桂冠，她特别会“睡”，在圈内是出了名的，这也是赫本保持美丽的秘诀。但是你们知道吗，如果睡眠出现问题，那就不仅仅是表现在精神上的不集中，工作与学习效率的低下，还会出现重大疾病。摧残我们的身体健康。今天就来谈谈怎样保持精致的睡眠，来让广大女性朋友们远离重大疾病的危害。
大多数女性朋友们都知道，良好的睡眠时美容养颜的良药，但是你们知道怎样睡好觉，怎样才是精致有效的睡眠吗？
怎样才是精致的睡眠
1· 躺下后15至30分钟内入睡是正常
2· 睡眠过程中不发生突然惊醒的状况，惊醒后不会睡不着。不会出现多梦，同一晚做各种不同的梦。不会出现第二天睡醒后头昏脑胀，越睡越累的情况
3·睡着后不会稍微有点动静就会醒来，醒来后很难入睡
4·一觉睡醒，感觉心情美好，容光焕发
5·不会失眠，惊梦，借助药物进行睡眠，不嗜睡
6·在晚上11点30分之前入眠，不会经常熬夜
7·不会作息不规律，晚上不睡，白天补眠
8·睡前喝浓茶、咖啡、甜食等
如何才能做到有效的睡眠
1·“龟息眠”。这种姿势是以右侧卧为例，睡觉时上身略微含胸，右腿微弯在下，左腿蜷曲在上，膝盖搭在床上。高度以舒适为度；右肘屈成钝角，掌心向上置于枕头边，左臂自然置于身侧，掌心朝下。这种睡姿主要是能够让人的骨盆微向前扭转，从而促进血液循环，所以对防治盆腔淤血和夜晚失眠有一定的帮助。
2·泡脚。( 注意:是泡脚，不是洗脚哦。) 找来一个木桶，胶桶也可以，烧好一壶水放旁边，在胶桶里倒进一勺冷水，用热水调至温热。然后把双脚放进桶里，水有点凉了，又加一点热水进去，就这样边洗边加热水。直到身上有点微微发热，就可以了。一般20分钟适宜。
3·营造舒适的环境。睡前可以放一曲优雅舒缓的钢琴曲，把声音调到很小，再将歌曲定好播放时间，当你一边又一边重复聆听歌曲时，睡意也会在慢慢向你袭来。
