冬季天气越来越冷，很多人都会出现感冒症状，并且容易手脚冰凉、皮肤干燥。中医讲究“未病先防”，重在“防”。今天就带着大家一起学习，如何增强人体正气，扶正祛邪，防治“冬病”。
1、天气渐冷，总易感冒
进入冬天后，有些人总感觉身体慵懒，精神不振、特乏力，还常冒汗，头晕健忘。冷空气一来，还总是第一个感冒的，而且感冒一般要拖上两周甚至更长时间才能完全好。
中医提示：扶助正气，提高免疫
此类人群免疫力低下，可以多吃补益类的食物，如山药、红枣、蜂蜜、猴头菇、香菇、莲子等。尽量少吃寒凉或有耗气作用的食品，如白萝卜、槟榔、空心菜等。
此外，可用灵芝、黄芪、茯苓、大枣等煲汤或冲水喝，有助于扶助正气，提高免疫力。
2、怕冷，手脚冰凉
入冬后，你有过这些不适症状吗?
体质弱、畏寒怕冷、手脚发凉
衣服总比别人穿得多
脸色苍白、舌淡苔白
中医提示：温肾助阳
专家认为，这些不适症状主要是由阳气不足、虚寒引起。在饮食上，应多吃有温补作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜等。适当的户外运动，晒晒太阳，从而达到强身健体、补阳的效果。
3、很“干”、大便不畅
一到冬天，皮肤容易干燥，还经常口干、咽干、鼻干、容易便秘，怎一个“干”字了得。
中医提示：补虚滋阴，调节内分泌
这种症状应属阴虚，以女性居多，因体弱或久病引起的体内津液精血亏少，身体失去濡润滋养物质所致。可多吃甘凉滋润的食物，如芝麻、鸭肉、百合、蜂蜜、豆腐等，少吃燥热、辛辣的食物。
除此，还可服用茯苓、枸杞子及红枣等可益气补虚，起到滋阴补虚、调节内分泌、延缓衰老的作用。
4、大吃大喝，胸闷痰多
入冬后火锅局就开始了，大酒大肉吃喝不止。有的人开始长肚腩，感觉胸口闷、痰多，大冬天也特容易出汗。这是由于过食肥甘，体内痰湿凝聚造成的。
中医提示：利湿健脾、健胃消食
湿气重的人大多偏好重口味，肥甘厚腻的食物吃多了容易造成身体痰湿过重，从而发胖。此外，湿气过重还会造成体内气机凝滞、运转不畅，身体的废物、水湿更加难以排出体外，人就越来越胖，而且气色也不好。
健脾养胃、培补元气，脾胃好了，湿气就会被排出去。大家平时煲汤时可以放一些健脾养胃、健胃消食的中药，如茯苓、山楂、白扁豆、陈皮、砂仁、白术等。
茯苓被誉为中药“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利窍去湿、宁心安神等功效。
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