哎呀，脚崴了！

据数字统计：踝关节扭伤占所有运动损伤25%，其中约85%的患者经正确处理能得到很好的康复，但有15%患者有发生慢性踝关节不稳定、慢性疼痛等可能。因此，正确对待及处理“崴脚”非常有必要。

足踝是人体离地面最近的大关节，站立时它承受100%的体重，行走时它承受人体重量的5倍，人体骨架是一个整体，足踝与其他关节之间存在相关性，经常崴脚的人其它关节也会受影响，崴脚可真不是一件小事。

踝关节的内侧和外侧各有一个骨突，我们分别称之为内踝和外踝，您是否留心过它们在位置上有区别？是的，通常成年人外踝比内踝低1.2厘米，绝大部分踝关节扭伤发生为外侧韧带损伤（内翻），少部分发生为内侧韧带损伤（外翻），外翻虽然在踝关节扭伤中发生率较低，但是一旦发生，韧带撕裂和骨折的可能性确很高。

不管在何时、何地发生了踝关节韧带扭伤，受伤者或旁观者如能正确、及时地进行初步处理，这对康复起到至关重要的作用。

1手法实验来判断损伤的程度

骨科关节病区专科医生常通过手法检查来初步预判踝关节韧带的损伤程度及骨折的可能性，这些专科手法检查为：踝关节前抽屉实验、距骨倾斜实验、踝关节活动度。

2影像辅助检查来确定诊断

外伤后人们通常想到的是拍片子，也就是X线照射检查，专科医生告诉您：X片可以发现大部份骨折，而韧带损伤则需要磁共振检查来确定。

3保守治疗

骨科关节病区虽属外科系统，治疗方法也是优先保守治疗，踝关节扭伤的保守治疗方法有：弹性绷带加压包扎、夹板固定、手法复位等，具体方法需依据患者个体情况而定。

4手术治疗

看到这里有些人会觉得危言耸听，一个崴脚还要上纲上线做手术？是的，没错，急性踝关节扭伤如保守治疗三个月后仍存在问题，将考虑采取手术治疗以免造成更大的后患。经常反复踝关节扭伤（踝关节不稳定）会导致韧带松弛、疤痕形成，继而出现创伤性关节炎，影响生活质量和运动功能，这时也可能需要手术治疗。

P-保护（Protection）: 应立刻停止运动，并对受伤部位进行保护。

R-休息（Rest）: 受伤部位应避免负荷过重，防止继续出血肿胀。

I-冰敷（Ice）: 受伤48小时内为（急性期），受伤部位于急性期时应进行冰敷。每次20分钟，每2小时一次，过程中应观察局部皮肤颜色和伤者的感受，避免冻伤。

C-压迫（Compression）: 对受伤部位进行加压固定，使其不再出血，可以使用弹性绑带，缠绑的力量应适中，若肢体末端出现紫色或麻木感，表示包扎太紧，须放松些。

E-抬高（Elevation）：应抬高受伤部位以减少继续出血，受伤的部位若在上肢，可抬高患侧使其高于心脏；在下肢侧最好高于骨盆的位置。