随着气温逐步下降，老年人发生骨折的风险也直线上升。有资料显示，老年人在冬季骨折的发生率比其他季节要高出24%。在我国，跌倒是65岁以上老年人意外伤害死亡的主要原因。
三大原因导致摔倒高发
一是老年人随着年纪增长，骨质疏松的风险逐步增加；
二是冬季天气寒冷，黑夜漫长，刚睡醒时老年人的应急能力变慢，交感神经反应没那么灵敏，容易发生意外；
三是与生活场景变化有关，由于天气寒冷，地面湿滑时水没那么快蒸发，不注意容易摔倒。
老年人摔倒后果严重
许多人认为岁数大了，站不稳很正常，不当回事。实际上，一旦跌倒，极易发生骨折。
跌倒后比较常发生两种骨折情况：一是臀部着地导致的股骨头骨折、腰椎压缩性骨折；二是用手撑地导致的手臂骨折。
老年人，一旦发生股骨骨折需要长期卧床将严重影响生活质量。
如何避免摔倒
1、增加腿部肌肉锻炼
要有意识的增加腿部肌肉锻炼，增加行走时的稳定性。太极拳和平衡训练（单脚站立）也可以提高身体平衡性。
2、穿合适的鞋
鞋要牢固稳定，穿在脚上还要有足够摩擦、有踝部保护。平底防滑鞋是老年人最好的选择。
3、四大场景需注意
（1）避免冬天过早出去晨练；
（2）早上去农贸市场买菜，特别是经过有积水的地方时一定注意脚下；
（3）洗澡时，在淋浴间内放置防滑垫等防滑措施；
（4）半夜夜尿时，最好在床头放一盏台灯，并把要披的衣服放在随手可拿的地方。
4、预防骨质疏松
由于跌倒所致损伤中危害最大的是髋部骨折，尤其对于骨质疏松的老年人。因此，老年人要加强膳食营养，保持均衡的饮食，适当补充维生素D和钙剂；绝经期老年女性必要时应进行激素替代治疗，增强骨骼强度，降低跌倒后的损伤严重程度。
5、定期检查视视力
要选择自己适合度数的眼镜，正确佩戴眼镜也将有助于预防跌倒。另外也要定期检查青光眼和白内障，及时扫除这些视觉障碍。
意外摔倒怎么办？
如果老人不慎跌倒，应尽量以肩膀着地，保护头、颈等脆弱部位，或者紧抓固定物体，如门框、床架等。如果向后仰倒，要迅速内收下巴，以免头部受到重伤。
跌倒后，老人要保持镇定，感到疼痛或受伤时不要随意移动，可大声呼救或者猛拍地面、墙壁，以引人注意，寻求帮助。家属或陪护者发现老人跌倒时，首先要边安抚，边询问伤情，如果有外伤、出血，应立即止血、包扎并护送老人到医院做进一步处理。
如果跌倒老人出现剧烈头痛或口眼歪斜、言语不利、手脚无力等症状，可能与中风有关，此时扶起老人可能会加重脑出血或脑缺血，家属应立即拨打120急救电话。
测试：你是易摔体质吗？
不管你是不是易摔体质，在这下雪天路滑的日子里，一定要留心脚下,避免摔倒哦~
祝愿大家过一个不摔跤的冬天~
来源：青岛新闻网健康
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