正念/静观（Mindfulness）体验第一天

过去一二十年中，正念成为西方心理学界最热门的词汇之一。最近几年，国内也有越来越多的人开始接触和了解正念。但对于正念的含义，大家并不清楚，也产生了一些误解。今天是南宁正念/静观（Mindfulness）四日体验工作坊的第一天，薛建新老师和大家分享了正念的含义，“正念是对此时此刻温和的觉察力。”老师提到这个能力是每个人都有的，只是我们平常总是匆匆忙忙，有很多不好的生活习惯，做事三心二意，我们不但没有把这个能力开发，还把它埋藏起来。这个课程可以让我们重新连接到这个资源，并且培育它，把它转向我们的身心。让我们能够更好的了解自己的身心反应以及自己为什么会被情绪卷走。找到一种新的方式和情绪想法在一起，不被情绪和想法裹挟着。

薛建新老师不仅仅讲述了正念的含义，还带着学员们练习并感受正念，包括正念静坐，正念冥想，身体扫描，正念进食，正念瑜伽等等。其中经典的葡萄干练习让不少学员印象深刻，练习过后，大家踊跃地表达自己的感受看法。很多学员反应，从来没有这么仔细的去品味一颗葡萄干，虽然以前吃过葡萄干，但用正念的方式吃葡萄干的时候会升腾起一些以前从未有过的感受。

中午休息的时间，薛建新老师给学员们布置了一个小任务，让大家觉察愉悦事件。很多时候我们愉悦的感受会被生活中的各种焦虑，烦恼事件冲走，让我们忘记了自己还有快乐的能力。觉察愉悦事让我们学会感受当下并学会捕捉自己愉悦的感受。老师提示大家可以通过身体、想法、情绪这三个层面感受愉悦事件。当我们通过三个层面去觉察当下的时候，更能锻炼我们对此时此刻温和的觉察力，并能够更了解自己。

今天的课程内容非常丰富，大家都很期待接下来三天的课程。