很多人，冬天一到，手脚就开始冰凉了，身体是暖的，脚还是冷的。即使在暖气房里，或者盖了一晚上的被子，手脚都还是冰冷的。有些更严重的，常年手脚冰冷，哪怕炎炎夏日，晒着最热的太阳，也温暖不了冰冷的手脚。
手脚冰冷，在中医看来，是一种病症，比起一般的头疼脑热更具威胁。失去温暖，长期手脚冰凉，会加重女性体内寒气，寒气一生，如果不及时加以预防，人会精神不佳，越来越畏寒，会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕，另外，它与风湿病、胃病等疾病也有关联。
手脚冰冷在中医看来主要有以下几种原因：
大多数的手脚冰凉的人是由于阳虚体质所致。阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。
脾是后天之本，它运化水谷精微，气血生化之源，影响周身。如果脾虚，它的生化之源就会匮乏，气血生化不足，引起气血亏少，则四肢肌肉失于温煦营养，自然会导致这样一个虚寒的症状。
中医认为女子以血为本，是以肝为先天的，肝是藏血的脏器，肝藏的血有助于女性的一些生理活动，包括月经、孕育、哺乳这些都是和血的充足有关。肝血虚很多女性的生理功能就会受到影响，肝脏主疏泄气积，调畅人的情绪、情致，如果肝气淤滞，有些女性不注意情绪的自我调整，长期地肝瘀气滞、压力大，就会造成气血运行不畅，气血运行不畅也会导致我们四肢的血液循环减弱，导致四肢的失于温煦，发凉这样一个症状。
正常情况下，天冷时多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但如果血管瘀堵，末梢循环障碍，血管回流能力弱，更难通过这种方式让四肢回暖。
手脚冰凉这个病症西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以改善。
温暖手脚七大绝招
适量运动
适量运动、微微出汗可以振奋人体的阳气，例如，慢跑，这种有氧运动，能让你微微出汗，切记不要出大汗，因为大汗会使阳气随汗液外泄，反而增加了阳气的消耗。
注意保暖
保暖，显得很重要。在秋冬季节，天气开始转凉时，一定提醒自己添加衣物，这样能保护好体内的阳气。现在很多年轻女性，追求时尚，天凉了还穿着露脐装，这样非常损害阳气，长期如此，会导致或加重痛经、月经错后、宫寒不孕等病症。另外，夏天切不可贪凉整天待在空调房里面，应适度到户外接收自然界的阳气。
不要长期熬夜
晚上是阳气潜藏，修复的时候，如果熬夜就会强制调动阳气出来工作，造成阳气的过度消耗。长期熬夜会使阳气持续损耗，入不敷出，而且睡眠时间不足，使阳气得不到补充，进而发展成阳虚。
艾灸养生
平常可以艾灸关元、命门两个穴位，每次大约15-20分钟。艾灸应在上午阳气生发的时候进行，不要晚上艾灸，不利于补阳，而且可能会影响睡眠，另外有明显发热、月经期间、孕妇不要艾灸。
泡脚养生
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入45度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。
暖身泡脚方
配方：制附子10g，桂枝20g，红花30g，川芎30g，赤芍30g，生艾叶20g
用法：将以上药加水2000ml，大火煮开后小火再煮20分钟，将药液倒出至盆里，待温度降至45°C左右，即可泡脚。每天一次，每次20分钟左右。药渣可再用一次。
科学饮食
食物分为热性食物、凉性食物，如果过多的食用凉性食物，如冰淇淋、冰啤酒等，会损耗阳气，而影响健康。
另外在平时，可以多吃点热性、温性的食物，以此来补充阳气、调节身体。例如，肉桂、生姜、菟丝子、肉苁蓉、淫羊藿、羊肉、鹌鹑肉、韭菜、芥菜、青椒、辣椒、板栗、洋葱、荔枝、龙眼、核桃等。
（来源：养身）
刘晓婷
严骞
审核：范利锋
主编：李小才
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